三本讓人成長的心靈書籍 | 我的閱讀雞湯史

聊到心靈雞湯，腦中浮現什麼書?

本文泛指非小說、心靈成長類型，沒有嚴格定義

小時候沒有特別愛看書，對於書架上的書籍，就好像餐桌上的菜肴，閒置也是可惜，就讓我品嘗吧。那時候父母買的書，我還有印象的就是張怡筠、戴晨志、劉墉，現在看來偏向情商、說話技巧，略帶有厚黑學，彷彿看穿什麼，讓國小的自己稍微跟社會連結，也變成有點老成就維持不動，自己到了這個年紀還停留於此，變成childish /childlike傻傻分不清楚

工作有錢以後，主動閱讀則有三個

• 阿德勒心理學派
• 薩提爾冰山理論
• 高敏感HSP

以下是我讀過幾本也覺得不錯的書，完整的補充可以回去看原典

一、被討厭的勇氣

近10年排行榜上最有名的書當屬這本，我覺得作者一系列的書都不錯，讓我最茅塞頓開的觀念就是做自己，自己為自己負責，以浸淫在傳統中國文化的我來說，有如當頭棒喝，乖乖念書這麼多年卻找不到真實的自己，或許該當歐美人一回(相對於傳統，鐘擺到光譜另外一側) ?

作者其他書也很棒，像是父母老邁或是有關孩子的「不教養的勇氣」，讓我最喜歡的一句話:

孩子/父母好好活著就可以了

不知道你會不會跟當初的我一樣傻眼? 什麼叫好好活著，人不是該怎樣怎樣，例如好工作、好成績、乖乖配合社會嗎? 對，那會讓我們很方便，不過每個人都是獨立個體，孩子不是我們附屬品，我們年輕不敢任意批評他人，那為何年長要教化長輩呢? 每個人有自己的人生任務，我們不用干涉、指揮，只要協助就好。

阿德勒一生或許是因為自卑而讓自己內心強大，跟心理學主流的行為學派、精神分析走不同路線，類似人本主義的走向可以讓自己轉念。

二、李崇建相關書籍

結婚以後，熱心的阿姨在聊天的時候，跟我分享

• 人際互動有如跳舞，有來有往
• 自己要當空調控制自己的適當溫度，而非被外在影響的溫度計

書籍方面則是推薦非暴力溝通與薩提爾冰山理論

前者經典就是非暴力溝通，國內則有前副總統擬參選人賴佩霞的「我想好好跟你說話」，都值得閱讀；後者我則是從李崇建老師的書入手，建議可以買「薩提爾的對話練習」新版本，因為還內附精美薩提爾練習專用練習本《冰山練習曲》。儘管我只有練習不到10篇，不過從知道到做到本來就是漫長的路，有內化成為自己心法與實際收穫比較重要。

你的生氣不是生氣

生氣其實不是原始情緒，基本情緒可以參考Paul Ekman，也就是電影腦筋急轉彎的諮詢專家。只要冰山理論分析一番，就知道生氣可以一一拆解

• 行為/故事/事件
• 應對姿態
• 感受
• 感受的感受
• 觀點
• 期待
• 渴望
• 大我

試想一個情境，孩子的學習卡關?
父母可能會生氣，但生氣可能是父母的教養不一致產生矛盾、自己感到丟臉、回想到童年不堪經驗、功課至上的期待、渴望孩子比自己傑出...

很多時候，問題的癥結來自各方，不過自己重新檢視一番後，可以用不同面向看待，接受自己，接受世界。

三、孩子你的敏感我都懂

有了孩子以後才知道原來一種米養百樣人，而且不同的孩子我都要忍...單純把孩子當獨立客體好像還不夠，我需要換上不同眼鏡的世界觀!

踏入高敏感的領域，我開始知道，每個人都有不同特質，敏感的人或許佔兩成，多數人內向，不過也有外向的；外向的高敏感人HSE可能不斷嘗試新事物，但卻也可能立刻被榨乾。

接受自己不是要抗衡世界，而是讓自己的多樣性可以容於社會，例如我就是不喜歡突如其來的聲響，我就可以適當安排自己的座位並配備抗噪音耳機，適當提示他人自己的不同，或是尋求更適合自己的環境。

當瞭解也願意接受自己與他人或多或少有高敏感的特質時，自己就不會因為他人與我的不同而大驚小怪，諸如背被標籤摩擦不舒服、感覺電視等電器的電磁波/聲響，雖不至於共感，卻比較能同理，更開放多元的理解世界。

綜合上面三類書籍給我在育兒路上的觀念就是尊重孩子為獨立個體，我應該是教練(有薩提爾教練模式一書)，有教無類，給予協助而非灌輸觀念，不過在安全問題上我就無法單方面尊重之。