正念減壓MBSR｜身體掃描｜Body Scan Meditation｜正向減壓的力量｜身心靈重開機｜原始的交流

正念減壓MBSR｜身心靈重開機｜身體掃描｜Body Scan Meditation｜地震症候群｜原始的交流

正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）是一種透過正念練習來減輕壓力和改善心理健康的療法，由美國醫生喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）在1979年創立，主要是結合了冥想、瑜伽和身體覺察等技術。MBSR的練習能夠提高自我覺察，減少焦慮和壓力，並改善整體的心理健康，通常包括八週的課程，已被廣泛應用於醫療、心理治療和個人發展等領域，並證明對許多面臨壓力、焦慮或慢性疼痛的人有顯著的幫助。今天要來談談MBSR中的身體掃描（Body Scan Meditation）的部分，並分享一個案例。

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