『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(十三)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/4/3
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 最後來到了時間管理篇末章，課程用實例介紹搭配Chronotype的特性，如何分類不同的工作類別跟適合執行的時間，最後也分享了補充精力的一些方式。
- 前面提到Chronotype概念，但如何實踐到真正的日常工作，首先劉軒老師先將工作分成四種類別：
Type 1 work：最需要花腦袋去做的事，最需要左腦分析的，在你精神狀態最好的時候來做(比如寫書的大綱，吸收跟整理資料)。
Type 2 work：比較不需要腦力去分析能力，但需要比較高的創造力(比如編輯之前所撰寫的東西或者在想一個故事來當例子)。
Type 3 work：行政工作及例行性會議(通常最適合落在下午時段或者午餐後的時間)。
Type 4 work：例行工作，最不費腦但固定需要去做的工作(做家事或是開車接送小孩)，通常可以跟其他事情一起做(在開車的同時聽一集 Podcast)。
- 要先了解自己的精力曲線的分佈，再把需要做的工作(135法則)加以分類，然後再來安排做分配，以熊型而已，早上專注力最好的時候，做Type 1 work，下午休息後，可以做一些Type 2 work並穿插Type 3 work，Type 4 work可以發生在中午休息的時候或甚至最後下班前。這部分我目前感受性不強烈，要好好重新分類思索手上計劃，並加以分配任務執行時間。尋找我在一天當中，什麼時候最適合做什麼類型的工作，認識自己的生理時鐘，並順著天生的時鐘來計劃每一天，希望能如同建議的結果：我會發現自己事半功倍，且精神精力也會比較好，最後課程用作家Joshua Harris一句名言做結尾：
The right thing at the wrong time is the wrong thing
(在不對的時間做對的事情，等於是做錯了事情)
- 時間管理篇最後分享了補充精力的一些方式(高效休息法)
- 規律的睡覺時間
- 爲自己建立一個睡前儀式
- 用間歇的方式來工作(要記得要安排片刻的休息)
- 透過小睡來充電(小小的午睡，不超過 30 分鐘)
- 伸展肢體
- 最後總結：該休息的時候休息，才能走得遠，我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休，我這句話超有戚戚焉，尤其到我這種大叔年紀，開始對養生產生興趣，且不像年輕時能揮霍身體的健康，忙碌的工作跟生活還是要用足夠的休息跟睡眠來補充是相當重要的。
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本文章探討如何透過時間管理和行動來發展第二專業，從而提升收入與生活品質。藉由柳韓彬的經驗，讀者將學會如何有效利用下班時間，平衡收入與快樂，並且從小行動著手，慢慢建立起斜槓人生的典範。本文適合想要開啟第二事業、學習時間管理的朋友，讓你在繁忙的生活中仍能尋找到自我成長的空間。
你是不是總覺得時間不夠用？教你成為工作與生活的雙贏高手！記得安排休閒時間，避免健檢報告紅字一堆。保持健康習慣，告別胃食道逆流。尋找導師，不懂就問，別當潛水王。快來看看這些實用的時間管理秘訣，讓你人生開掛！
有些剛好就好，其實不必要做到完美，能擺爛的事情，在不影響別人的前提下，更是盡情能不做就做，能拖到最後也沒關係。不是所有事情都應該積極面對，其實消極，也是一種作法↓↓↓↓↓
做為一個自由工作者，我常常會發現自己「哪裡不足」，除了自我價值感覺低下之外，總是在庸碌的生活下感受到【時間不夠】，但是總是說不上來我今天到底完成了什麼樣的工作、做了什麼事情。
網上有很多成功人士管理時間的方式，照做了大概才三天之後，我發現我根本不適合那些網路上那些農場文的方法，也很少有
今晚跟一位教練聊到時間管理這個議題，似乎怎麼懂得利用時間的人，似乎都難逃會上網搜尋🔍「時間管理」這四個字。
有一本書真的非常值得推薦給大家，我實際測試過，真的很受用。
書名是《最有生產力的一年》，作者推薦四個步驟讓我們無痛做好時間管理。
下方步驟分別是：
1. 辨認出高價值的工作任務
本書介紹一些觀念和心理學原理，幫助我們在工作中做出更好的決定、利用情緒激發創意和提升心智表現…
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