『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(十三)

• 2024/4/3
• 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
• 作者：劉軒
• 分類：個人成長類

• 最後來到了時間管理篇末章，課程用實例介紹搭配Chronotype的特性，如何分類不同的工作類別跟適合執行的時間，最後也分享了補充精力的一些方式。
• 前面提到Chronotype概念，但如何實踐到真正的日常工作，首先劉軒老師先將工作分成四種類別：

Type 1 work：最需要花腦袋去做的事，最需要左腦分析的，在你精神狀態最好的時候來做(比如寫書的大綱，吸收跟整理資料)。

Type 2 work：比較不需要腦力去分析能力，但需要比較高的創造力(比如編輯之前所撰寫的東西或者在想一個故事來當例子)。

Type 3 work：行政工作及例行性會議(通常最適合落在下午時段或者午餐後的時間)。

Type 4 work：例行工作，最不費腦但固定需要去做的工作(做家事或是開車接送小孩)，通常可以跟其他事情一起做(在開車的同時聽一集 Podcast)。

• 要先了解自己的精力曲線的分佈，再把需要做的工作(135法則)加以分類，然後再來安排做分配，以熊型而已，早上專注力最好的時候，做Type 1 work，下午休息後，可以做一些Type 2 work並穿插Type 3 work，Type 4 work可以發生在中午休息的時候或甚至最後下班前。這部分我目前感受性不強烈，要好好重新分類思索手上計劃，並加以分配任務執行時間。尋找我在一天當中，什麼時候最適合做什麼類型的工作，認識自己的生理時鐘，並順著天生的時鐘來計劃每一天，希望能如同建議的結果：我會發現自己事半功倍，且精神精力也會比較好，最後課程用作家Joshua Harris一句名言做結尾：

The right thing at the wrong time is the wrong thing

(在不對的時間做對的事情，等於是做錯了事情)

• 時間管理篇最後分享了補充精力的一些方式(高效休息法)

1. 規律的睡覺時間
2. 爲自己建立一個睡前儀式
3. 用間歇的方式來工作(要記得要安排片刻的休息)
4. 透過小睡來充電(小小的午睡，不超過 30 分鐘)
5. 伸展肢體

• 最後總結：該休息的時候休息，才能走得遠，我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休，我這句話超有戚戚焉，尤其到我這種大叔年紀，開始對養生產生興趣，且不像年輕時能揮霍身體的健康，忙碌的工作跟生活還是要用足夠的休息跟睡眠來補充是相當重要的。