2024-04-16|閱讀時間 ‧ 約 21 分鐘

差點忘記紀錄的教練課

差點忘記繼續記錄教練課後續,目前進行到第五堂中間穿插了飛去日本看櫻花暫停一周。但,目前訓練下來,了解了自身體能的極限,聽教練說明才知道原來男女的下肢力量是差不多的,也就是說騎自行車的話若體力素質接近,那麼可騎乘速度和長度是不會因為男女而有差別,所以不能說因為是女生就騎無法騎長程,哼哼。倒是,原來上肢的力量則有先天因素肌力只有男性的三分之一(上述言論尚未查證?) 也就是說,舉啞鈴的話無論重量或是組數我目前還無法達到理想中的質與量了,可惡。

雖然在家自己訓練時,被老妹笑著說難道要變成浩克,可是沒有基礎體能的話我寧願當浩克欸,與其抱怨腿痠或是計較體重身材不如運動,套句天海祐希的話『肌肉不會背叛你』這句話真是太勵志了(笑)但是運動過程是了解自己身體的開始,無論是新的深呼吸方式減緩了氣喘吁吁的老毛病,以及上臂、後肩及肩胛骨的肌肉遠較下肢的肌肉耐久弱小,透過組數休息之間呼吸讓腹部持續做緊繃和放鬆的動作。

目標是之後可以騎自行車挑戰朝聖之路。

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