039｜如何在工作中有效地利用iPhone的計時功能？

我的每個工作單位是70分鐘。

其中，深度工作50分鐘以後，就要休息20分鐘。

這種工作與休息間歇式交替的流程，

是我一天能完成300分鐘深度專注的秘密。

深度工作50分鐘開始前，

我就會已經確定好這50分鐘的目標產出是什麼。

這個規定能有效幫助我的身心靈預期產出，

讓這50分鐘的知識工作更加地投入，有效進入心流。

我會使用iPhone的計時器設置50分鐘倒數計時，

接著就全身心投入當下工作單位的內容與目標。

而一但50分鐘到了，iPhone發出鈴響，

基本上我一定停下手上的工作，

即便是工作做到一半，

我也會強制自己抽離，離開座位去走一走。

休息時間有20分鐘，但走一走裝裝水後回到座位，

一般並不會把20分鐘用完，而是還有剩幾分鐘。

這時候我不會進入下一個工作階段，

而是利用剩下的休息時間，

把剛剛強制中斷的工作做個收尾。