當你脆弱的時候，最需要什麼?

開頭先來推薦一首負能量的歌，曾經有陣子很常聽:

＜他媽的這個世界壓得我喘不過氣＞

這個年輕人的歌，好幾首都唱出那個學生時期，青澀又苦悶的情感

歌詞中髒話比較多，對於語言有潔癖者斟酌跳過，對於正在負能量的人，這樣的念頭、和情緒應該很常見？

Cause I need you to save me
這個世界break me
所有傷口不會癒合
Fuck can you just save me
Fuck everything break me
像是不能呼吸
幹他媽的可不可以帶我離開這裡
Cause I needed you to save me
Fuck like everything is falling
他媽的這世界壓得我喘不過氣

低潮

我不敢說自己有憂鬱，畢竟沒有去看過醫生，不過確實從小就高敏感，並且常常處在低潮的狀態。

這幾天，方格子通知突然被一系列的能量較低的文章洗了一大串，有感而發，就來打篇文好了。

再加上前陣子嘗試改善自己神木的體質，對情感方面的事情，又有更上一層的想法了。

悲傷五階段

• 否認/隔離(Denial & Isolation)
• 憤怒(Anger)
• 討價還價(Bargaining)
• 沮喪(Depression)
• 接受(Acceptance)

有一陣子常常在說悲傷五階段，算是正常人面對挫折打擊常見會走過的情緒變化，但處在長期的低潮時，情緒就隨時在不同的階段跳躍。

可能剛到沮喪階段，突然又進入憤怒、否認，再暫時的接受現況喘口氣後，突然又陷入到沮喪之中。

敏感

因為記憶中那個心結一直都在，足夠敏感的我們應該早就察覺源頭了，其實不太需要其他人來指出問題。

甚至我還會在心中萌生出: 還輪得到你來提醒我早就知道的事?

共感：渴望理解

我們人活在這世界上，都渴望被理解，特別是這陣子在研究如何跟異性聊天，更是常常被重複教導的主題。

我想，那個渴望共鳴，被理解的情感，也可以看做是找尋情緒價值的供給者。

既然是渴望被理解，這種時候，最不需要的東西，就是.....

說教

身為一個臭直男，在跟朋友聊天時，也很難免會說教，不過因為我高敏感的性格，意識到在自我舒適圈中毫不在意的小事情，可能在另一個人的宇宙中是超級大地雷。

這種時候，更糟糕的話就是：

這件事情沒什麼大不了的，看開點就好

看開點，是叫我眼距開一點嗎？

雖然佛教涉略的不深，參閱：<閱讀> 史上最強哲學 (東方)_1 : 起始即終點

可惜下半段的內容，我依然在體驗中，需要醞釀心得，不過最近肯定有很大的進展，因為：

體驗

就像佛教其實注重的核心是體驗，沒有體驗，永遠不可能頓悟。

體驗的輸入與輸出

那更別妄想，能夠用說教，來幫助已經處在憂鬱狀態的人，因為如果這樣有用的話，大概也輪不到你來講大道理。

網路世界已經有夠多的心靈雞湯、勵志文、成功學。

重要的如何使已經受傷的人，走在療癒的體驗上。

也許是一段共情的故事分享、與自己人生經驗相似的電影劇情、一段沒想過的戀愛?、一篇傳世的經典文章、宗教經文、一首歌、一段旅程、專業的諮商輔導、甚至是藥物的協助。

眼中的他人永遠是自己的投射

你們所說的他， 終究是你們心中的他。

如上一段所說，需要一段體驗來治癒傷害，但那麼多的體驗，到底哪一種有幫助?

只能說:

Case by Case

我沒有體驗過你所經歷的一切

我永遠不可能給出完全符合你需求的建議。

不過我能夠告訴你，我的故事，還有我如何度過、走過那些日子。
這依然不代表就有幫助，但這是我從我的角度，最大程度的協助！

冷漠？

太過於敏感，意識到任何的接觸、言語，都有可能對他人造成傷害，所以我曾經顯得有些冷漠。

與其行動後，傷害他人，那還不如打從一開始就沒有行動。

當然

現在的我意識到冷漠是錯的

縱然我內心其實熱的可以，但表現出的冷淡可能更沒有幫助，也喪失許多伸出援手、建立關係的機會。

說教肯定也是錯的

說教和關心的差異，就是說教常常是建議對方，去成為那個結果!

• 別多想了、看開一點、放寬心
• 別這麼負面，往好的方面想
• 把身體照顧好、多吃一點、早睡早起好好休息
• 對女生說，多喝溫水(ㄏㄏㄏㄏㄏㄏ

先了解對方需求是什麼，用需求來說服，當然這部分我還在練習，所以上面這些，也給不出標準的解答，但我以自己當例子好了。

我的嘴唇常常很乾、脫皮，我自己一直都知道。但我就是懶得擦護唇膏，甚至被女生念了以後，雖然有了些起心動念，但一直沒行動。

直到最近想要增重 10公斤、認真喝蛋白粉，某天突然意識到，嘴唇脫皮的話，等於是白白浪費掉身體的蛋白質(要花能量重新長皮)，會影響到我的增重計畫，突然之間，我就成了會隨身攜帶護唇膏的男生了。

每天早上上班喝完咖啡、吃完午餐、晚上睡前，都會順手塗一下護唇膏。

對於在乎外貌的人聽起來可能很瞎，不過外貌在我的優先級，就是沒那麼高 哈哈哈。

如何在過度關心，淪為說教
和過度冷漠之間，取得平衡點
也許就多試著從對方的角度來關心他們
先表達同理
再試著給予中性的協助

希望每個人都被善待
也都懂得如何善待別人