【一天一千字，進化每一次】如何追求持久的幸福感？

多巴胺與內啡肽(腦內啡)有用嗎？

腦科學不斷發展的今天，多巴胺的知識，已經是普通常識了，我的情緒會快樂，我的感受會幸福，都跟多巴胺的分泌有直接的相關，但是什麼東西刺激多巴胺最快呢？答案就是，感官刺激。最快的獲得方式，就是派對，遊戲或是美食之類的。

內啡肽的分泌方式，就必較不一樣，它是需要透過長期努力付出體力或腦力，去達成一個目標後，在目標達成時，將會大量分泌，如同考上第一志願的時刻，或是運動競技得冠軍的瞬間。

但是這些都是一眼瞬間，如何有持久感呢？

追求短暫的多巴胺，或是較長期的內啡肽，都有一個核心問題，就是目標達成後，幸福感容易迅速遞減，到達一般水平後，若想在獲得幸福，有兩個策略：

1. 再繼續追求更高更強的感官刺激，讓多巴胺繼續分泌。
2. 再給自己訂定更難的目標，如馬斯克要移民火星，延遲目標達成。

但是這兩個對策，都有各有一死循環，就是你開始設定下一個目標，然後達成，達成後把上又開始空虛，如此周而復始，即便你是金錢、時間與智力等，各方面的資源無限，也終有耗盡熱情跟沒辦法找到更適合的目標。

這就是亞當．桑德爾在《當下的幸福》一書中，總結歸納出來，為何人們會不幸福的原因。

追求性格型的目標與有意義的友誼，可以獲得持久的幸福

光提出問題，作者提出的解決方案有三，我個人再轉化解釋成，追求性格型的目標與有意義的友誼。

性格型目標是指，在人生的幸福上，不該用具體的目標，而是改用性格型的目標，比如說一生致力追求，成為一個慷慨大方的人，如此一來，你並不容易有一個終局。

你要怎麼成為世界上最慷慨的人呢？比爾蓋茲算不算？而且不只有金錢這個維度，特蕾莎修女這種慷慨愛心與時間的維度，也是慷慨地呈現。所以一但設定性格型目標，你就有如西西弗斯，即便知道永遠沒有盡頭，那是享受一直盡善盡美的過程。

幸福的西西弗斯

第二個方式，是追求有意義的友誼，我個人認為朋友可以大致分成三類：

1. 酒肉朋友，一起追求快樂的朋友，不再能一起快樂，友誼就結束。
   
2. 利益交換朋友，提供彼此需要的幫助，不一定是金錢，但這好處不再，友誼也終止。
   
3. 有意義的朋友，彼此認同一個價值觀，共同維護與努力，並且彼此成為心靈導師形的朋友，即便沒有快樂與利益，也能夠互相扶持的朋友。

如果你身邊都把彼此都看待成，第三類的朋友，那也是可以獲得持續性的幸福。

若佛說，求之不得是苦。那我說，求之不用得是福。

求之不得，當然是苦，但是幸福感這種東西，就怕被養大成無限慾望，而慾望是沒有成本的，有一天一定會成為，佛家中的，苦者求之不得。

但性格型目標與有意義的友誼，你都不可能實體的擁有與性格與友誼，但是你卻是在追求更好的性格與更好的友誼中，獲得持續性的幸福。