下篇：聊聊恐懼這件事：從焦慮到恐懼

靈性與成長的平衡

事實證明，如果人內心是不穩定的狀態，例如頻率在100，要怎麼吸引頻率200或以上的到來呢？參考愛因斯坦說：每個物質就是頻率能量的展現。所以雖然老生常談，每個老師經常在分享顯化的重點：頻率、頻率、頻率。

越用力的看待許下的願望，希望照自己的方式顯化，當沒有顯化時的失落與後座力越大，頻率就會往前走兩步，往後退三步。時間走了三年，發現金錢、職場、討厭衝突這些對於穩定現象追求的背後，層層堆疊的核心問題來自：安全感、自信。

安全感：討厭衝突，因為覺得衝突後會引起分離。分離會令人難受，為了減少分離，可以做很多事情來讓事情表面上看起來很和平。回想起大學時期，經常充當家中和事佬，因為大家都不要吵架，就不會分離，生活就不會有太多令人難受的改變。

自信：因為沒有自信，總是在擔心不夠好的自己不被選擇，所以有可以依靠的地方就先上車再說。上車後又因為要繼續待在車上，而繼續做許多看起來可以維持『穩定性』的行為。

前面說到，宇宙不是來刁難自己的，是為了靈魂透過接觸不同的情境，而有所成長。越不去面對的問題，事情就會越演越烈。如果一個追求穩定的人要面對自己，就會開啟很多不可控的劇本。

以衝浪來舉例，當大浪、小浪、白浪花不斷朝自己湧來時，再怎麼追求穩定，都會看出其中一直有變化，不是一成不變的浪。人可以選擇上岸，或是硬著頭皮開始面對各種浪型的變化。

如何面對恐懼？

話說從頭，當雙失恐懼襲來時，當時的問事通靈看起來是個開端。對於想要解決表層問題的我，只想著做了什麼就可以解決什麼。近三年來，接觸越來越多靈性書籍、靈性課程、YT靈性頻道越來越多，開始更深入進行內心探索，回頭想想經歷過的事件，試著從中找到一些脈絡。

探索與覺察恐懼

本文章此時此刻的存在，來自於自己像剝洋蔥一樣，一層一層對自己進行靈魂拷問。以前遇到問題，就想一個方法出來解決，但沒有發現情緒會在心理持續的累積。即使自己好像忘記了這件事，但總有被觸發的時候。

《覺醒的你》書中提到的殘留印象：如果女友開著藍色金龜車，而你在路上看到這台車上有女友與其他不認識人單獨在一起，引起了心理的各種懷疑、憤怒等情緒。即使最後沒有把這些話說出來，在分手後也會留下一定的不良印象。例如10年後某天你心情愉快地購物返家，看到同樣的藍色金龜車，發現自己心情有點怪怪的，因為這牽動了你10年前的不良印象，可能你想起了10年前當日的情緒。

接受恐懼存在

開始會針對自己的情緒起伏進行靈魂拷問後，面對自己勤勞的口說、日記，繼續挖掘自己內在到底在掩飾什麼、在意什麼，然後接受自己就是這樣。接受自己為了維護安全感、穩定、自信等做了不同的事情。不代表每件事都不應該存在，而是從中看到『自己』什麼時候會被勾動，然後承認就是這樣。

轉移恐懼的比例尺，練習這樣做

如同上面說的，一開始看到自己有恐懼的點時，想找各種方法『全面剷除』恐懼。包含看很多正念引導、心靈雞湯、療癒儀式等。不是說這些方法沒用，而是在自己身上，大概維持幾日後，就會又陷入委靡的狀態；但接受療癒的前幾日，還是很舒爽的。

這樣的狀態起起伏伏維持一兩年後，現在正練習順向迴路方式，不再只是每天唸20次咒語，告訴自己一切會轉好，然後浪一打來就掉下板子。

接受恐懼不會全面被剷除：起起伏伏的自己很正常。找恐懼的一體兩面：相對恐懼失去穩定，就開始培養彈性的特質。時間分配：關注『恐懼』的時間降低，把時間關注在恐懼以外的事情。例如各種讓你可以專注在裡面持續30分鐘以上的事：工作、運動、步行。專注在其他事情超過30分鐘，就會進入另一種流裡。

深呼吸6次後，左手放在臍輪，告訴自己：『我要與靈魂連結，讓自己底氣穩定』默唸9次。然後拍拍自己的肩膀，想一下今天自己做了什麼鼓勵自己。如果有自己可以調整改善的地方，也鼓勵自己有發現，之後遇到類似狀態，可以調整。

結論：面對恐懼的成長之路

在跟自己對話探索的過程中，不能說一帆風順沒有痛苦，但因為期待自己未來的風景，為了自己而有所努力，是對自己最好的交代。
每個人都成為獨一無二最接近自己的自己，共勉之。