Omega-3有什麼功效？認識5個健康好處

Omega-3脂肪酸是一種對身體極為重要的營養素，廣泛存在於多種食物中，如魚類、堅果和植物油。這些脂肪酸對於我們的整體健康有諸多益處，以下整理了5大功效，幫助大家深入認識Omega-3。

Omega-3功效1：保護心臟健康

研究顯示，補充Omega-3能夠提高好膽固醇（HDL）的水平，同時降低三酸甘油脂濃度，進而減少動脈中的血栓積聚，保護心臟健康，降低心臟病和中風的風險​。

Omega-3功效2：改善腦部功能

Omega-3中的DHA是組成大腦細胞膜的重要部分，對於胎兒和嬰兒的大腦發育至關重要。而成年後，足量攝取DHA也有助於維持大腦功能，減少認知功能下降的風險，甚至可能降低患上阿茲海默症的可能性。

Omega-3功效3：抗發炎

炎症是許多慢性疾病的根源，包括心臟病、糖尿病和關節炎。Omega-3脂肪酸具有抗發炎的特性，有助於減少體內的發炎反應，從而降低各種疾病的風險。

Omega-3功效4：支持眼睛健康

DHA是視網膜的主要脂肪酸，對於維持視力健康非常重要。適量補充Omega-3能夠降低罹患老年性黃斑部病變等眼部疾病的風險，從而保護我們的視力。

Omega-3功效5：增強免疫系統

Omega-3對免疫系統的支持作用不可忽視。它們參與調節免疫反應，有助於提高身體對抗感染和疾病的能力。同時，Omega-3還能促進消化系統和生殖系統的健康。

延伸閱讀：

哪些人需要額外補充Omega-3？5大族群要特別留意