【讀書繪記】這是現在的狀況，我正在盡全力 |《踏實感的練習》

「這是現在的狀況，我正在盡全力。」— 《踏實感的練習》

一直以來我算是對自己很嚴格的人，所以也常會陷入負面的自我對話與自我批評，就像心裡住著一個全年無休的糾察隊一樣。雖然看了很多相關書籍，灌了很多雞湯 : 「放過自己」、「人生唯一的不變就是變」、「不可能掌控一切事物」等等。但當遇到生活中大大小小的不順遂時，我還是會下意識地在心裡吶喊 : 「天啊~」「好糟~」「怎麼會這樣~」「真討厭~」「好煩~」「為什麼所有東西都要為難我~」。尤其特別心煩意亂時，連打翻一杯水，我都會邊把地板擦乾邊在心裡跟自己說：「為什麼這麼不小心」…

直到我看到《踏實感的練習》這本書中提到的一個小練習 : 當我們遇到挫折或困難時，輕聲對自己說 : 「這是現在的狀況，我正在盡全力。」，就可以把自己拉回當下，採取有效的行動。對於已經發生的事情，心裡不再抗拒後，反而心情比較容易放鬆，也可以比較快去採取「對自己真正有幫助」的行動。

就像昨天我又不小心把水打翻 (到底是多常打翻水…)，我馬上在心裡念出這句咒語 : 「這是現在的狀況，我正在盡全力。」，很神奇地我的大腦真的馬上跳過了以往習慣的「天啊好糟模式 !」，直接讓我迅速把桌子椅子與地板擦乾，而且擦完之後竟然冒出一句話 : 「好險杯子沒有打破」，那一瞬間，我被自己的正面思考嚇歪了，畢竟一直以來我都是看到半杯水，絕對是說「半空」的那類人。

總之，這句咒語真的對我太有效了，希望也可以分享給有緣人。

插畫靈感

這就是這張插畫的靈感來源了，一隻貓咪，越過地上的雜亂，努力地爬上椅子 : 「這是現在的狀況，我正在盡全力。」

就像電影《腦筋急轉彎2》中樂樂說的 : 「我們愛著這個女孩，包括她所有凌亂和美麗的部分。」

We love all of our girl. Every messy, beautiful part of her. 《Inside Out 2》

如果想知道我是如何用 ChatGPT 生成這張插畫，可以參考這篇文章 : 用ChatGPT生成貓咪繪本插圖 :《這是現在的狀況，我正在盡全力》

【讀書繪記】：繪本式讀書筆記

分享那些曾在我「卡住」時帶給我不同思維的一切，想著或許也可以在某個時刻帶給某個人所需的靈感吧。

小時候總覺得「知識就是力量」的意思就是要認真讀書以後賺大錢，有錢之後就有力量了。但隨著遇到一個個人生的坎以及低谷之後，我才發現閱讀所帶來的力量，更多時候是當你被「卡住」時，有能力自己掙脫出來。

因此【讀書繪記】主要是用插畫搭配一個個我得到的「力量」，可能是某本書或是綜合多本書的某個知識點，有時可能也會來自一些電影或其他內容。

透過視覺圖像與文字，記錄著這場靈魂漫步之旅，也期待能在旅途中遇上同行者，如果有緣不妨一起走一段吧～