控制情緒
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這兩天舊友突然傳訊息給我，問了一個我知道他困擾很久的問題......
關於情緒控管，他從小就常被家人說情緒很爆走不懂控制，
與他是同學的那幾年，其實也有看過幾次他情緒到來時的行為狀態，
的確有在一旁替他捏了一把冷汗....
我問了問他最近一次讓他情緒爆走的情況，發生了什麼事？是怎麼處理的？
他只有簡短的回我一句：沒有想要試著控制，直接氣
（其實到這邊我就有點疑惑，這樣的情況下詢問我的意見，能夠對他有幫助嗎XD?）
但最後他還是表明想聽聽看我的作法
關於坊間常提到的情緒控制，大多數人會理解為「控制=壓抑」，
情緒被認為是不好的存在，不應該被放出來，
但我與情緒的關係是，我注重在了解情緒為什麼會發生，明白發生的原因後，我就能好好地接納著這個情緒，再用自己舒服的方式&不傷及他人的方式，釋放這個情緒。
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這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
你了解自己的情緒嗎？
你能準確地分辨情緒間的差異嗎？
你或是周邊的人是否有情緒管理上的問題或是困擾呢？
以上這些問題對你來說是容易回答的嗎？
（圖片出處：https://www.firstcry.com/intelli/articles/all-about-child
嗨!(備註INFJ內耗小老頭)這是起始文章
很多時候我是屬於一個不太有情緒的人
但其實只是覺得表達出來過於麻煩，就讓時間一起帶走了
這裡會記錄著發生事件當下的個人感受及觀察情緒並具體表達出來
幫助了解自己也讓心裡舒緩平靜，正視自己
其實這一年來嘗試了很多次想寫下自己的故事，但發現這沒那
回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
前幾日與朋友聊天時，我與朋友訴說最近的煩惱...
我說 覺得和一位比我年長的友人有溝通上的問題，
我認為他總是期待他什麼都不說，別人就可以讀懂他的心思，因此覺得困擾，心想也許是年齡差異，有代溝吧...
幾天後，我正想著，為什麼我每次做什麼，
我的家人好像都不能支持我，了解我，
我明明做
我們都遇過有些人，一直在糾結瑣碎的小事，不斷詢問別人的意見，同樣的煩惱問了又問。
陪他講了一個晚上，好像暫時緩解了，隔天又傳來一大堆訊息說，他就是想不通，繼續在某個講過一百遍的點上，翻來覆去地較勁折磨。
情緒是一種對自己的誠實嗎？
幾日前和老友出遊聊到這個話題，老友這幾年努力當爸，那些年帥氣的不羈張狂已被磨的圓滑，或許已經更駕輕就熟到足以假裝，但我們都依舊覺得內心那個十八尚未長大，還是走在誠實的愛、貪婪的渴望、想破口大罵或大哭一場。
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
你了解自己的情緒嗎？
你能準確地分辨情緒間的差異嗎？
你或是周邊的人是否有情緒管理上的問題或是困擾呢？
以上這些問題對你來說是容易回答的嗎？
（圖片出處：https://www.firstcry.com/intelli/articles/all-about-child
嗨!(備註INFJ內耗小老頭)這是起始文章
很多時候我是屬於一個不太有情緒的人
但其實只是覺得表達出來過於麻煩，就讓時間一起帶走了
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其實這一年來嘗試了很多次想寫下自己的故事，但發現這沒那
回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
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我的家人好像都不能支持我，了解我，
我明明做
我們都遇過有些人，一直在糾結瑣碎的小事，不斷詢問別人的意見，同樣的煩惱問了又問。
陪他講了一個晚上，好像暫時緩解了，隔天又傳來一大堆訊息說，他就是想不通，繼續在某個講過一百遍的點上，翻來覆去地較勁折磨。
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