《史塔茲的療癒之道 Stutz》影評：唯有真實面對自己，才能找尋內心裡蘊藏的無限潛能

透過各式的心理療癒工具，擺脫悲傷或是將最黑暗的想法轉變為可以幫助我們發光的心態。

這部片有許多人推薦，雖然它不熱門，但是我看完之後學到許多。更重新理解，何謂現實？以及了解如何使用這些工具，幫助我得到改變。

《史塔茲的療癒之道 Stutz》劇情簡介

本片以演員兼導演喬納．希爾 Jonah Hill 運用非傳統的紀錄片形式，透過獨特的視覺化方式，向我們介紹他的治療師—— 菲爾．史塔茲 Dr Phil Stutz 的心理療癒工具。

透過 Hill 和 Stutz 之間的對話顛覆典型的心理治療 —— 也就是我們常見的，病人躺在治療師的沙發上，與治療師對話，治療師擔任著聆聽的角色。他們在對談的過程中，探討 Stutz 的生活故事、與患者的關係及他的心理療癒工具，同時也呈現 Hill 如何更加深入地了解他的心理層面並與其鬥爭至學會接受的過程。

本片不單是透過紀錄分享 Stutz 的心理療癒工具，更蘊含著 Stutz 與 Hill 之間的雙向療癒。 

我很喜歡這部片，有推薦給一些朋友，比較可惜的是，朋友說他看了前面一部份就看不下去；男友則是說看了好催眠想睡覺。

接下來會嘗試不劇透實際的內容，分享幾個對我很重要，或是給予我啟發的部份。

1. 接納現實所帶來的一切，因為我正活在當下

現實有三大要素，是任何人都無法避免的：

• 痛苦（Pain）
• 不確定性（Uncertainty）
• 持續努力（Constant Work）

它們是不可能被消滅的，因為它們有存在的必要，與其對抗它們，不如接納它們「不會消失」的這個事實。它們驅動我們成長，達成目標。 

－ point －

這是看完整部片後對我最大的啟發，面對痛苦時，我能理解這只是必然發生的，與其在沉浸在現實給予的痛苦中，不如更加努力，專注在更有意義的事物上。當我認為我無法擺脫時，感到害怕是很正常的，一切都會過去的。

2. 人生是一場屬於自己的馬拉松

不知道自己的未來或是下一步的人，可以做的，就是去激發自己的生命力。

Stutz 將生命力比喻為金字塔，其中可分成三個層次：

1. 第一層：與身體的關係
2. 第二層：與他人的關係
3. 第三層：與自己的關係

與身體的關係
最基礎的層次，意味著「健康」勝過一切，良好的睡眠、健康的飲食、規律的運動，做到這三點就能大大改善健康，並讓一切運作的更加順利。

唯有將底層建立好，我們才有餘力往第二層、第三層前行。

與他人的關係
當我們照顧好健康之後，接著來到第二層，也就是人際關係。有意義的人際關係可以讓我們更好，而有毒的關係可以讓我們更糟。

學習與對我們有意義的人，維持良好的人際關係，並遠離有毒的關係甚至是對其建立界線，以保持我們人際關係的健康。

與自己的關係
最後一層，就是自己。關於個人成長和自我意識，可進行冥想、書寫文字、與自己對話，更理解自己的價值觀，培養我們的目標與成就感，我們可以變得更有彈性，更有能力應對生活的挑戰，從而帶來更大的幸福感。

－ point －

這點我深刻認同，在我身體出問題時，會產生自己有多麼「沒用」的念頭，什麼都做不了。儘管我知道那不是我自願造成的，卻很清楚是我沒有把自己照顧好，同時生病的無力感，也會讓我陷入惡性循環。

照顧好自己，了解自己，找到自己的使命，就能激發生命力。

3. 內心的聲音

即使我們已經理解並接受現實的各個面向，也努力提高我們的生命力，依然會在任何時刻，觸發心靈的黑暗面，Stutz 將其稱為 Part X。

Part X 是一種阻止我們改變的無形力量，它就像是生命中的大反派一樣，盡一切所能地否定我們。

Stutz 提供一個工具來克服 Part X，也就是 —— 珍珠串。

每顆珍珠代表一個行動，每個行動的價值都是一樣的，每個行動更伴隨著不完美，即使是那些我們沒做出的行動也一樣伴隨著不完美。真正重要的是，自己是唯一能串起珍珠的人，理解任何的行動、任何的努力都不會是完美的，仍然會用心串起下一顆珍珠，在無限的不確定性中持續前進。

－ point －

Part X 讓我想起我內心的聲音，即使付出很多努力，取得一些成果，心裡的聲音仍會貶低我的努力，一句「那又如何，妳還是一樣爛。」就足以讓我覺得一切都是徒勞。

當我「接受所發生」的一切，就會覺得那真的沒什麼。讓大部分的痛苦留在當時，因為未來有很多變化，那些不愉快，都會變成過去。

過去的事物無法代表自己，只是我們習慣將它放大，其實那只是很小很小的一部分。

更多

還有許多令人啟發的內容，希望能自行體會這部片想傳達給我們的內容，如果在影評裡寫下太多劇透及分析，那麼就少了自己探索的樂趣！而我的影評也會變得像是在照本宣科一般，這也是我近期在寫各式評論時所思考的方向，並嘗試慢慢改變，現代人太容易被快節奏所影響，喪失原有的閱讀與理解能力，唯有我們越用心且專注地閱讀並理解，最終會吸收到比我們想像的多更多。

最後的碎碎唸

我喜歡他們倆人之間的真誠與尊重，以他們自身的生活背景和面對的心理問題，讓我深刻體會到，我們眼中所認為的成功人士，即使擁有名聲與光鮮亮麗的生活，終究也只是個人，一樣會面臨相似的問題，或是被困在自身的傷痛裡。

《史塔茲的療癒之道 Stutz》看似運用紀錄片形式拍攝，實則在其中嘗試打破第四面牆，巧妙地強調「誠實」的寓意 —— 唯有真實面對自己，才能找尋內心裡蘊藏的無限潛能。

　《史塔茲的療癒之道 Stutz》

對於菲爾．史塔茲來說，心理治療的重點在於打造能幫助成長的正確工具，本片收錄史塔茲與演員兼導演喬納．希爾關於焦慮和逆境的談話。