【愛‧閱讀筆記】擺脫自我破壞：重新掌控人生的勇氣《你就是困住自己的那座山》

你就是困住自己的那座山

我他媽再也不要過這種生活了

當初在看這本書的介紹時，就被這句瀕臨崩潰的怒吼戳中。

當時的我，正處在跨出舒適圈又不時會回到自己舊有的習慣中，

這種往上爬又不斷回到起點的迴圈，讓我開始懷疑起自己。

我到底怎麼了？為什麼會提不起勁的往前走？

為什麼改變這麼難？是我不夠自律嗎？

就讓我們一起來了解自己內心真正的阻礙是什麼？

本書的核心觀點

《你就是困住自己的那座山》是由布莉安娜．魏斯特（Brianna Wiest）撰寫，

主要在探討與闡述「自我破壞」是什麼與如何解決。

本書作者提出，當人們在面臨改變時的心境與行為所產生與的矛盾，

往往就是自我成長的最大障礙。

自我破壞是什麼？

自我破壞是你擁有兩種互相衝突的慾望，一種是有意識的，一種是無意識的。

簡單的白話說：你明知道該要放下手機準備睡覺，卻不斷的沉溺在社群網路裡。

你想要用擁有健康的身體，想要減重，卻吃著邪惡的雞排或速食餐點。

你想要有一番事業作為，卻怎樣也沒辦法激勵自己去開創一條新的道路。

自我破壞的行為有那些？

生活中我們會出現的各種自我破壞的行為，其實都是在滿足自己內心的某個需求。而我們本身其實不太會意識到這個需求的存在。書裡作者提出了十幾種自我破壞的行為，讓我們學著更了解自己，讓我們的問題不在是問題。

• 第一種重起爐灶心態

重起爐灶心態，指的是我們應該把注意力集中在處理當前的問題時，自己卻不斷的尋找另一個新的事情。就好比，我本來想當一位文字創作者，開心地做了很多準備工作，卻又在某個時間點，看到了手作擺攤的商機。就這樣不斷不斷的處在人生新章節的開端。卻未曾好好的過完一個章節。作者提到，出現這種心態時，你不會允許自己綻放，只是安逸地享受發芽的過程。這樣的症狀通常源於自己沒辦法處理壓力或解決衝突。

• 第二種：完美主義

一旦開始期望自己在第一次工作成果就表現的盡善盡美，那我們就陷入了完美主義的循環裡。完美主義容易讓我們對自己的能力產生許多不切實際的期望。

完美主義還會阻礙我們展現自己和勇於嘗試的個性。因為一旦我們失敗、或覺得自己表現不如預期，就會開始逃避那些讓自己變得更好的方法。

• 第三種：自圓其說

人生終究並非以你的意圖去論斷，而是依照結果。

這讓我想起以前職場裡的上司，每次交代任務，最後都會附帶一句：「我只看結果，過程怎樣我並不在乎」。當我們有目標、計畫或任務時，任何執行的過程中，如果結果不是你要的，任何的意圖都只是自圓其說的藉口。

作者提到：不要利用那些藉口，來代替真正的成就。

• 第四種：有害的習慣

在破壞自己的成功路上，這是人們最常使用的方式：保有那些會嚴加阻礙他們實現目標的習慣。就好比:明明知道自己該要為了身體健康，不該抽菸喝酒，卻每天仍然菸不離手，還會幫有害的習慣找藉口。其實這些行為的背後，都存在著明知道自己應該改變，另一個自己卻對改變帶來的不舒服所勸退。

• 第五種：把時間浪費在不對的身上

我們的生活裡，總是會存在一些讓我們缺乏安全感、或讓你備感壓力的人。有些人際關係危害程度很輕，但長期處在這樣沒有讓你成長的圈子裡，讓你的生活呈現慢性中毒。那些在你身邊會相處很久的人，將會塑造你的未來和行塑你的人生觀，所以要明智的選擇朋友甚至另一半。

釋放創傷的過去，讓該離開的離開

每個人的過去或多或少都帶著傷痛，但當你站在過往的廢墟中，永遠也無法找到平靜。只有真正放下時，才會意識到自己身處在荒蕪之地，那種無助感讓你知道，自己不能再沉溺於過去。

不要執著不屬於自己的人事物，最近很喜歡這個詞，”不破不立，破而後立”，人只有打破目前的思維與慣性，生命才會迎來新生。有毒的朋友，必須斬斷才有好的關係靠近。不喜歡又沒有前景的工作，必須離開。只有打破自己的習慣，生命才能帶來突破。

閱讀後記：

你相信生活什麼樣貌，就會把生活變成那個樣貌

我們的意識其實就像船隻的領航員或掌舵的船長，

而自己就是船長，你掌握著人生方向的舵，而意識就按照你的指示執行。

當你想著:我就是負擔不起。我好難過或者我就是沒有能力。

這時，意識便按照你的命令朝這方向前進。

我們每天的所作所為所思，決定了我們的生活品質與成功的程度。

或許改變不是一件輕鬆的選項，唯有自己願意跨越舒適圈的山，

我們才會懂得，

愛自己最棒的方式，就是不再接受自己並不滿意的生活。

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