愛是感覺還是選擇？》長期穩定關係的三個要素：接納、信任與自由

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以前從來沒仔細思索這個問題，覺得找對象就是看對眼、感覺對，就自然喜歡了。直到前陣子讀完佛洛姆的經典《愛的藝術》，彷彿醍醐灌頂般的驚覺，原來愛真的不是想像中那麼容易，不過這篇並不是讀書心得。

人生走到三分之一的階段，情感連結已逐漸從探索，轉為知道自己要什麼。基於個人覺察與經歷，我認為良好情感關係，有三個最重要的元素，分別是接納、信任與自由。

人際關係的情感連結，從接納開始。

接納，不僅意味著了解、接受對方原本的樣子，重要的是你也能接納你自己。一段舒服自在的關係，不僅看彼此個性是否合得來，也須觀察相處時的內在狀態，是否感受到平靜、安全、愛與被愛。

我們是身邊最常相處的5位人的平均值。伴侶無非最親近的人之一，就像一面鏡子，看著他如同看著自己，那麼兩人在一起，有沒有讓你更能做自己、更喜歡自己？

在愛情中擁有安全感的基礎是信任。

美國心理學家史坦伯格「愛情三角理論」，組成愛情的三大元素是親密、激情、承諾，令人嚮往的完美愛情，三者缺一不可。其中，我認為信任對承諾的影響最甚，略分為兩個層次，一是決定與對方建立連結，二是成為人生的長期夥伴。

長期穩定的情感關係，實際經營並不容易，畢竟誰也不想受委屈，誰都期待付出會有回報，因此需要雙方共識、共同努力，以積極的態度行動，避免消極的對待，傾聽、陪伴、支持你所愛的人，能把自己放心交給對方，並盡己所能地接住彼此。

在愛裡的我們，是自由且完整的。

我們從出生離開媽媽的子宮，一輩子都在克服分離的焦慮，然而，關係的目的，並不是有一個能令你完整的人，而是有一個你可以與他分享你的完整的人。人際關係最大的矛盾在於：你不需要一個特定的人，來使你體驗你是誰，然而若沒有另一個人，你卻什麼也不是，因為「自己」是相對於「他人」的存在，情感關係中追求的「合一」，同時是自我的「一」，亦是兩人結合的「一」；彼此是二，也是一。

我很喜歡弗洛姆《愛的藝術》的一句話：「愛是自發於靈魂深處，並在對方的靈魂深處體驗到對方。」愛讓人克服孤立與分離，但又讓人依舊可以做自己，成熟的愛，仰賴著人格發展的健康與完整，雖然原生家庭不一定給你健全的愛，但你永遠可以選擇主動創造，有意識地觀照你在情感關係中的模樣，過去的匱乏，就留在過去吧。

愛既是感覺，也是選擇。

總結上述觀點，愛情不僅僅是感覺上的契合，更涉及深層次的自我認識和互相理解。接納意味著接受彼此的本來面貌和自身的真實狀況；信任是建立穩定關係的基礎；而自由則指在關係中保持個體的完整和獨立。這些要素共同促成了一段健康且持久的情感連結。

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