梅根會客室｜想要職場更輕鬆？試試「當個壞人」！

在這個世界上，有些人天生就有一種特殊的溫柔——他們能夠敏銳地感知他人的需求，總是不自覺地將他人放在自己之前。這種「換位思考」的能力是一種天賦，但也是一種負擔。在現代職場中，有許多人投入大量精力去讓每個人滿意，試圖透過不斷付出來維持好的人際關係，卻忽略了自己的感受，最後身心俱疲。

職業倦怠的真相：好人光環

愛咪是一名團隊主管，總是主動幫忙解決來自其它部門的要求，及每個團隊成員的需求。不管加班多晚也會留下來完成額外的任務，同時還要處理與跨部門或是團隊成員之間的衝突。甚至犧牲了和家人的時間，只為了確保團隊的和諧。然而，她發現自己開始感到疲憊，無法享受下班後的時間，同時她的同事們逐漸將她的幫忙視為理所當然，導致她不敢拒絕任何要求，團隊的成員也因此加班到受不了離職。她開始質疑自己勞心勞力的付出是否值得，最後，她陷入了倦怠。

認識自己需求的重要性

當你過度滿足他人需求時，很容易忽略自己的感受與需求，這最終可能導致情感耗竭和自我價值感降低。心理學家Brené Brown曾說過：「真正的關連是來自真誠，當我們將自己的真實樣貌展現出來時，我們才會建立起深刻的連結。」這提醒我們，不必假裝成為所有人期待的樣子，只有當我們真實表現自己，才能與他人建立真正的聯繫。

具體應該怎麼做呢？

在諮詢過程中，愛咪開始反思自己為什麼無法拒絕別人的要求。她了解到：過度取悅他人是因為她渴望得到「認可」，害怕被排擠。透過諮詢，她認識到「自己的價值」。然後找到適合自己的方法，經過一段時間的練習，她學會了「設立界限」，並在「必要時委婉拒絕額外的工作」，結果她發現，同事們並沒有因此疏遠她，反而開始更加尊重她的時間與努力。

如果你也有同樣的困擾，以下是一些步驟和重點，可以幫助你在實踐中更好的理解和應用：

• 設定清晰的界限：學會說「不」是重要的職場技能，這不意味著拒絕一切，而是知道什麼時候需要保護自己的時間和精力。
• 優先自己的需求：定期反思你的工作模式和情緒狀態，確保自己的需求也能得到滿足。
• 學習接受自己的不完美：我們無法讓每個人都滿意，這是正常的。學會接受自己的局限性，正如心理學家Carl Gustav Jung所說：「我寧願是真實的我，也不要做虛假的完美。」

最後分享成功學創始人Jim Rohn的名言：“不要等待别人的認可，先認可自己。” 希望大家在職場中，能表達真實的自己，設立適當界限，其它人會更加尊重你的時間和價值。