擺脫眼睛疲勞!一定要知道的簡單6招

眼睛是靈魂之窗，但是現代人用眼頻率大大上升，眼睛健康也變成許多人非常重視的。上次有和大家提到了DHA對眼睛的好處，今天想和大家分享日常生活中一些可以幫助舒緩眼睛疲勞不適感的方式🙌

●眼部運動

平常可以利用工作的休息時間，做一些能夠幫助眼睛舒緩的眼部運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。

1.先用力閉起眼睛，再慢慢睜開（重複多次）
2.先閉上眼睛，慢慢張開眼睛後，眼球分別上下來回、左右來回轉（重複多次），接著再逆時鐘、順時鐘轉（重複多次）

●熱敷眼睛

雙手合十後手掌互搓幾秒，再用搓熱的手掌蓋住眼睛熱敷，反覆重複幾次，有助於減緩眼睛的疲勞感。

●遠看休息

長時間近距離的看東西容易使眼睛感到疲勞、充血，所以每天用演一段時間就建議看遠方一下讓眼睛休息。更建議休假到郊外眺望青山綠水，讓身心靈和眼睛都能夠休息與放鬆。

●睡眠充足

長期失眠或是睡不夠，除了身體會覺得累、無精打采，眼睛疲勞或浮腫、眼壓升高等情況，甚至有些人會出現偏頭痛的問題，同時也會提高罹患青光眼、乾眼症的機率。所以最好保持作息的規律，並且每天睡飽。

●眼睛感到不適立即就醫

很多人有哪裡不舒服都會跑去藥局買藥自己亂擦，或者硬撐到真的受不了才會去看醫生，但是有時候拖延可能導致病因加劇！如果有感到不適請馬上就醫檢查。

●五大營養素保護眼睛健康

最後再和大家分享幾個有助於保護眼睛的營養素，助你護眼事半功倍👍

1.花青素：提高視網膜對光線刺激的適應力，舒緩眼睛疲勞。

2.牛磺酸：維持視網膜功能正常，強化角膜的自我修復。

3.葉黃素：吸收強光的能量，降低對眼睛的傷害。

4.蝦紅素：輔助葉黃素保護黃斑部，增進對焦調節力。

5.Omega-3：保護視網膜感光細胞，確保黃斑部健康。

記得每年都可以定期去檢查視力，如果眼睛不舒服一定要去看醫生!不管做甚麼都會需要用眼，所以一定要好好愛護眼睛~

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