告別內耗：掌握3個技巧，當個快樂的家庭CEO

什麼？家庭也要有CEO？事實上，「家庭CEO」這個概念不是我發明的，是來自作家凱若的著作《我在家，我創業：家庭CEO的斜槓人生》。當時會留意到這本書，也是因為自己離職後開始了創業之路，為了蒐集更多靈感（跟心靈支持）所以開始讀這本關於在家創業的作品。

CEO 是 Chief Executive Officer 的縮寫，更代表著一個公司或單位具備經營、管理能力的最高執行者。而公司與家庭的共通點，就是都由「一群人」組成，即便是2人公司也需要經營管理，那家庭有什麼理由不用呢？

家的經營管理，比你想得更重要

雖然家庭CEO在頭銜上不具有什麼價值，一般我們也不會為了要跳槽到下一個更好的家庭去爭取擔任這角色啦，但為了讓我們自己在這個可能陪伴我們大半輩子的「組織」裡好好生存下去，主動擔起這個重任其實也不為過。

一個好的 CEO 能帶領團隊「發揮自我價值、維持團隊良性互動」，同樣的，家庭也需要 CEO 這樣子的角色幫助家庭和諧、各自展現功能，讓每個人都有正向成長的能量；而不是在公司接收各種爆炸的任務或繁重課業壓力後，想到回家就是跳入另一個接受命令、質疑、延伸負面情緒的所在。

我們往往把最差的脾氣，給了最親近的人。

一個家庭內常見的內耗情況有這幾種：

1. 期待落空
   一年365天，光是被商人創造出來的各種情人節、618、中秋烤肉、聖誕交換禮物等活動就大概佔了一半，再加上那些結婚紀念日、告白紀念日、小孩生日...blabla 的專屬節日，身為另一半要知道你在乎其中哪幾個、要慶祝的有哪幾個、要慶祝到什麼程度，如果不是經過討論得出共識，很容易就造成期待落差而心生不滿的情況。更別說那些日常生活中下雨希望另一半主動說要接送，或偶爾幫她/他買消夜後希望換來一份感謝或抱抱這種小小期待了。
2. 堅持己見
   由於家庭成員生活大小事大多綑綁在一起，大至孩子學校/補習班的選擇，小至晚餐要外食還是自己煮，都可能成為成員內耗的導火線。每個人都有自己的出發點，以及評估事件的權衡，不可能每次都是「我也這麼覺得耶！」但可怕的不是找不到解決方法，而是在尋找解決方法的路上，兩人先因為堅持各自意見的不同而引發情緒、進而一發不可收拾的無結論收場。
3. 陷入他人情緒
   我們往往在積累了一天的疲勞、不滿後，到家就把這些暫時忍耐的情緒，有意無意的宣洩給那些「不能對你怎樣」的家庭成員。而家庭成員也往往因為這些情緒而受影響，甚至把那樣的負面情緒當成自己的，讓自己也陷入那種不開心、不輕鬆、烏雲壟罩的低氣壓氛圍，長期下來對任何人都不是健康的。

想想看，如果我們只是一昧的透過直覺對待家人，這些內耗所帶來的影響是會可觀的巨大。也先不要急著怨嘆自己「踏入婚姻的墳墓」或「這就是命運」那樣被動消極。

畢竟想得到更多的愛，首先要有更多的付出。這是可以透過一些行動去做改變的。

善用小技巧，你也可以是家庭CEO

沒有人天生知道 CEO 要怎麼當，但是有一些方法可以練習，以下提供幾個小小的方法，讓你有跡可循：

1. 接受負面情緒
   古希臘哲學家伊比鳩魯曾提出：「人不是被事情本身困住，而是被自己對事情抱持的看法困擾住。」我們會產生負面情緒的歷程往往是「事件發生」>「產生看法」>「產生情緒」，情緒有正面當然也就會有負面，但當負面情緒發生時，不需要去抗爭、分析、計畫或做出任何反應，只需要知道「負面情緒只是暫時成為我的一部分，現在來了待會就走」，接受他的存在但不需要認同。在一吸一吐之間，你會慢慢發現負面情緒自己會消散，當情緒消散後再來處理事情，也會比原先順暢、容易得多。
2. 看見小小付出
   我前公司在規模化之前，老闆很喜歡跟員工們分享一些他們的商業邏輯，其中一個我印象很深刻的就是「Don't take anything for granted!（別把任何事當成理所當然！）」重點就在於當你把一件事的發生視為理所當然，你就無法去進一步觀察到潛在的更多價值。這件事放在家庭裡，我們可以多做類似這樣的練習：
   ．偶爾感謝老公每天幫孩子洗澡，畢竟這不是每個爸爸都可以做到
   ．謝謝老婆在玄關擺了一個新的香氛，那個味道讓人回到家心情就很好
   ．對兒子自己把尿布拿去丟表示感動、感謝
   這些練習的核心就是在於「把小事看得重要」，這些小小的努力和付出很容易被忽視，但一旦被提及就會心很暖、感覺到被在乎，是把家庭成員黏得更緊的一種小秘方。
3. 先照顧好自己
   作家凱若也曾在《我在家，我創業》書裡分享到：「日理萬機的CEO，起床第一件事就是照顧自己。無論是花半小時冥想、運動，或好好吃頓早餐。因為，唯有自己處在最佳狀態，才有辦法生出力量面對層出不窮的挑戰。」要讓自己維持在最佳狀態，勢必得要有健康的生理+心理，所以不論任務再多、再忙，都一定要留一小段時間好好「照顧自己」，當自己的需求被滿足、處於富足的狀態，才有可能積累更多的能量、力氣去激勵、啟發身邊的人。

當你心中有個幸福家庭的藍圖，你就已經在組成幸福家庭的路上了！