自由人日記 #7 ｜我覺得三分鐘熱度不是一件壞事

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(寄出日期：2024/6/18）

嗨！

我今天想分享關於自己「做某些事無法堅持很久」的經驗。

你覺得自己是一個三分鐘熱度的人嗎？

我覺得我算是一個很有毅力、也很能堅持人。但這僅限於「對我來說有意義的事」。我想應該大部分人都是這樣 🙂‍↕️

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前陣子我跟爸爸和我另一半（陳居米）三個人一起吃飯，聊到了關於「運動習慣」的話題。

我爸時不時就會跟陳居米說要多多運動，因為陳居米平常工作很忙＋壓力很多，運動可以很好地緩解這些。（算是一種老生常談ＸＤ）

陳居米是假日運動員，就是只有週末會去運動的人（打籃球）。

我爸跟陳居米說：「 運動這件事，有動力的時候就去做，就算之後半途而廢也沒關係。」

「因為你看喔，例如你堅持慢跑了一個月，然後放棄了。但是那一個月你還是運動到了，對吧！」

慢跑一個月好過從來不慢跑。

很多事都是這樣，嘗試過後放棄，好過從來不開始。

因為嘗試了之後通常就是兩個結果：

1. 發現自己不喜歡／不適合，放棄 → 找到其他更適合自己的 or 省出時間。
2. 發現自己滿喜歡的 → 堅持 → 養成習慣。

重要的是有開始、有嘗試。

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我的生活非常的規律，有很多事一開始做就是好幾年都沒停下來。像是：

• 規律運動，一週5次以上：高三開始，現在第9年。（一開始慢跑＋居家運動，後期都是去健身房重訓）
• 重訓，一週5次：大四開始，現在第5年。
• 寫手帳，幾乎每天：國三開始，現在地12年。（其間斷過兩次，都是因為情傷ＸＤ哈哈哈）
• 插畫，不定時不定量：高二開始，現在第10年。
• 記帳，隨時隨地：高二開始，現在第10年。
• 每天喝很多水，3-6L：高二開始，現在第10年。
• 早睡早起，10:30 - 05:40：去年開始，現在第2年。（更之前也都不太會超過12點睡）
• 閱讀，時多時少，但一直持續：大一開始，現在第8年。
• 規律更新圖文，一天1篇：畢業後開始，現在第4年。

但這期間，也有很多事是開始了一陣子，後來就做不下去或是不想做了，可能沒那麼喜歡、或覺得好麻煩。像是：

• 游泳
• 紀錄閱讀心得
• 習慣養成追蹤（notion）
• 寫週計畫or月計畫（紙本）
• 健身菜單紀錄（App）
• 睡前不滑手機
• 乾淨飲食
• 睡前臉部保養

以上這些被我「中途而廢」的事情，我內心都有一個讓我選擇放棄他的原因。

所以放棄並不會讓我覺得自己很糟，反而很多事都讓我更清楚自己的性格適合怎麼生活、怎麼選擇。

舉個例子，我去年上半年很認真地使用notion來做「習慣追蹤」，內容有：

運動／大便（笑）／12點前睡／自煮午餐／自煮晚餐，這五項。加上每天寫條列式流水帳日記＋3張照片。

雖然看上去挺好的，但是大約持續了9個月後我就沒在做這件事了，原因有：

1. 很麻煩，每天早上都要寫，如果拖太多天沒寫就會忘記有沒有做到
2. 我沒有因為這樣而改變任何我原本的習慣（就算沒有這個表，我也會持續運動；就算有這個表，我還是經常吃外食）
3. 日記的部分，因為我習慣寫紙本手帳，所以內容就有一點重複了

儘管現在沒在寫這個了，但是回去翻是覺得很好看、很豐富，會覺得有留下紀錄真是太好了。

我發現我不太適合做「習慣追蹤」這件事，因為我非常討厭被制約，不管是要求自己做什麼或不做什麼，如果要每天check＋督促自己，我的內心就會非常反抗遵守這些規則，會覺得很不自由（超反骨🤣）總之記錄這些東西對我來說沒有實質上的意義（一開始會做也只是因為好玩）所以後來就放棄了。

我比較適合習慣紀錄（有做了再記下來）而不是習慣追蹤（每天check有沒有做）。

另外還有游泳。去年5月到今年1月之間我每週固定會游泳1-2次，但今年2月的年假＋游泳池翻修休館＋我出國玩，之後我就都沒去游泳了ＸＤ（現在變成一個月1-2次，跟朋友約一起的時候才會游。）

原因：因為我沒有特別喜歡游泳，比起游泳更常選擇重訓或是去健身房有氧追劇。而且游泳池距離家裡又有點小遠、運動中心的游泳池有點昏暗（笑），沒有跟朋友約的話對我來說就沒什麼誘因。

現在久久去游泳一次又覺得很爽快很舒服～這樣也不錯！

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我覺得我會放棄的事不外乎兩種原因

1. 麻煩程度大於那件事為我帶來的改變或效益（寫週計畫、睡前保養就是）
2. 那件事違反了我的性格或是喜好（習慣追蹤和乾淨飲食）

有時後嘗試 → 放棄，之後反而能 → 找到更適合自己的方式。

我覺得這比硬是撐在那邊堅持更有收穫！！

總之這篇日記我想傳達的就是

1. 要開始
2. 不要害怕放棄

希望你也能沒有壓力地養成一些適合自己的好習慣喔！

就這樣，下次見！

🚧 失敗紀錄

我今年初開始寫一本「一週兩頁」的手帳，內容算是自由發揮，想到什麼寫什麼，通常是寫一段話、一句心情之類的。我曾經分享在 LULUTIMES#1 裡面。因為年初收到了這本手帳公關品，覺得裡面的格式很美就開始使用了～不然我以前only只寫日記手帳。

結果！我剛剛赫然發現自己已經2週沒寫（驚）我之前每天寫耶，怎麼說忘記就忘記，還忘得一乾二凈。

• 原因：出國玩＋改變了書桌的擺設，沒有放在眼前就忘記了（＝＝）
• 問題：這件事還沒養成習慣～最近換工作整個Daily Routine還沒穩定下來。
• 調整：因為我很喜歡寫這本，所以打算今晚把前幾天的份補一補（一天一兩句很快），內容參考手機這幾天拍的照片或是threads上發的文，然後把這個習慣撿回來繼續做～ 😄

⭐️ 我推薦的

十盛 — 冬焙蕎麥＋生乳奶霜

總之我最近真的很愛喝奶蓋。前陣子去晴光夜市買晚餐發現了新開的手搖店「十盛」。

冬焙蕎麥＝蕎麥茶＋生乳＋蕎麥蕨餅，我另外加了生乳奶霜（就是奶蓋）

• 他們的「生乳」有一種介於鮮奶跟奶精之間的奶味（喜歡純鮮奶的要避開）
• 奶蓋鹹鹹甜甜的，但不是芝士的鹹，完全沒有芝士味。
• 蕎麥蕨餅超級好吃！很Q然後甜度適中，我覺得味道香氣都很讚

推薦給不排斥奶精＋喜歡奶蓋的人。

btw, 十盛是網美小吳＆紀卜心開的手搖店。

(請注意！這封信是在炎上事件發生前寄出的ＸＤ）

🎏 謝謝你！

之前發在threads上的黃色小人系列，我自己很喜歡www

歡迎拿去當頭貼或是限時動態精選的封面！

📌 LINK HERE

🎧 留言板回覆

覺得一直有很多可以分享的東西是一件很厲害的事！

我真的是一個分享慾很強的人！生活中經歷的任何事都會想要趕快跟朋友or爸媽更新進度ＸＤ

像是吃到什麼好吃的、遇到什麼有趣的人、跟另一半吵架、看到好看的小說等等。

但是真的有什麼心理上很沮喪的事反而會藏在心裡，等到自己消化差不多了才跟其他人分享。尤其是像情傷、工作或是課業上的瓶頸、對人生的迷惘這種比較big issue的事，就會講不出口。

這時候就會很感謝自己有寫手帳、寫電子報的習慣：）紀錄的過程可以釐清很多想法！

我幫自己訂了一個閱讀計畫，結果也是到現在都沒有實施

推託工作太忙等等，其實就是自己懶惰啊啊啊啊啊啊啊

我自己，如果訂了一個計畫都沒辦法如期實行的話，就會立刻把計畫刪掉ＸＤ當作一切都沒發生過🌚 然後重新訂一個。

我覺得懶惰也有懶人的計畫訂法，感覺可以試試看「把進度切割的更細」或者是「選書選自己很有興趣的類型」～給你參考：）

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