不要再對自己說「我很棒」了！

「我很棒，對嗎？」

「我還會有人愛，對嗎？」

已經不只一個個案這麼問我了

但我能確定

你不是要聽實話

你是要聽我安慰你的話

因為那樣好讓你再對著鏡子說

「我真的很棒」

#那些占卜時我沒說出口的話

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前陣子說過心靈雞湯不適合每個人

通俗的自我肯定也是

「照鏡子微笑」

「對自己說我很棒」

這些會讓正在失望的你認為

「我連自己也在欺騙自己」

我們的教育、社會

都要求我們「好成績」

懂事、懂人情世故

表現好、態度也要好

我們已經習慣

從別人的反應裡

去檢查自己剛剛做的對不對

「媽媽笑了，所以我做對了」

「情人笑了，所以我說的話讓他喜歡」

「主管笑了，那就代表我有用」

漸漸的像中毒一般

如果媽媽沒有笑

驚慌失措的想換別的再嘗試

如果情人不笑了

趕緊去挖掘他的需求

一定是我沒有滿足他！

越驚慌、越想挖掘對方

越失措、越覺得自己什麼都做不好

*推薦書📖為什麼我們越愛越焦慮

-再強壯的人也禁不起每一次都挫敗-

於是覺得自己像站在一片荒地

束手無策地叫天天不靈

看見一株小草卻就緊抓不放

那是一線生機！

我要抓著！

你會給我反應對吧！

給我我要的那種反應！

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「自我肯定」是自己定義我是誰

「我是勇敢的人」

然後我開始回想

我認為自己最勇敢是什麼時候

比如打死一隻蟑螂

比如主動說出「我們不適合」

比如裸辭（身為無殼族這真的很勇敢😆

當你在回想這些勇敢的過程

內心會有淺淺的微笑、淡淡的滿足

這就是自我肯定的累積

接著也可以再換一句話形容自己

善良、誠實、同理心、有耐心、慷慨

找出那些形容自己的特質

記錄下來曾經把這個特質發揮最好的片段

你會發現

是因為自己「認同」自己做的事

而感到快樂

並不是因為「別人的反應」而感到快樂

練習多了

甚至也能產出「我的價值觀」

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慢慢練習發現自己「特質」

而不是拿通俗的肯定句來說服自己

不要再對自己說「我很棒」了

那樣真的沒用的。

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