【時常告訴自己，持續進步的我，表現很棒】

1. 接納自我： 每個人都有缺點和不足，這是很正常的。不要對自己太嚴苛，接受真實的自己，這會讓你感到輕鬆和釋放。每天對著鏡子微笑，告訴自己：「雖然現實很艱困，但我沒有放棄的持續向前走，我很棒。」自我接納能夠讓內心感到平靜和安寧。

2. 練習正念： 正念是一種專注於當下的練習。每天花幾分鐘靜靜地坐著，專注於呼吸，感受呼吸的節奏。這種練習可以幫助你放下對未來的焦慮和對過去的懊悔，讓我們更專注於當下的生活。這不僅能減輕壓力，還能感受到生活的美好。

3. 情緒表達： 找到一種適合自己的方式來表達情緒，可以是寫日記、畫畫、運動或是跟朋友聊天。把內心的情緒釋放出來會感覺輕鬆許多。不要壓抑自己的情緒，學會坦然面對和表達它們，這是精神健康的重要一步。

4. 積極思維： 每天寫下三件感到感激的事情。這個簡單的練習能夠幫助我們轉變思維模式，更多地關注生活中的美好和積極面，提升幸福感。感恩日記讓我們意識到生活中那些被忽略的美好瞬間，增強內心的正能量。

5. 心靈休息： 給自己的心靈安排一些休息時間。這可以是一次安靜的冥想，一本讓你放鬆的書，或者一首你喜歡的音樂。心靈的休息能讓我們的內心得到修復和重建，避免過度的疲憊和壓力。

6. 學會寬恕： 寬恕自己和他人，是釋放內心壓力的重要途徑。每個人都會犯錯，我們應該學會原諒自己過去的錯誤，並且原諒那些曾經傷害過我們的人。寬恕能夠讓我們放下過去的包袱，輕裝上陣，迎接新的生活。

7. 定期反思： 給自己一些時間反思和整理思緒。每週花一點時間問問自己：「我這週做了什麼？有什麼需要改進的地方？」透過反思的過程能夠更好地了解自己，找到前進的方向。