心理學講義-突破舒适圈

人總是習慣待在舒適圈裡，享受熟悉的日常，但有時候，我們需要一些勇氣去打破這種穩定，讓生活多一點變化和驚喜。比如，每天上下班總是走同一條路，可以嘗試換一條新路，或許你會發現一些從未注意到的風景或有趣的店家。

美國心理學家埃倫‧蘭格（Ellen Langer）是積極心理學的先驅之一，積極心理學強調研究如何提升人們的幸福感與心理健康，她的研究聚焦於如何通過打破確定性來促進健康。2019年，她在中國進行了兩場演講，有意思的是，翻譯老師在準備 PPT 時，發現兩場演講的 PPT 頁面順序居然不一樣。他以為這是工作上的疏忽，但蘭格教授告訴他，這是她刻意安排的。她說，只有打亂頁面順序，讓自己無法預測下一頁的內容，她在演講時才能保持更高的專注度，也許還能激發出一些意想不到的靈感。例如，有一次在演講中，她因為不確定下一頁的內容而臨場發揮了一段幽默的故事，結果引起了全場的熱烈反應，讓她成功地與觀眾建立了更深的連結。

這種做法給我們帶來一個很好的啟示：當你為某件事做好充足準備時，試著在穩定的大框架下製造一些不確定性，這或許會帶來不一樣的收穫。比如，買一本你從未感興趣的書、報名參加你從未想過會學習的課程、接受一個原本打算拒絕的邀請，或主動與一位不太熟悉的同事聊天。你也可以從小事開始，例如每天早上改變一下早餐的選擇，或者選擇不同的交通工具上下班，這些小變化都能讓你漸漸習慣擺脫日常的慣性。這些看似無關緊要的小事，或許能為你的人生注入新的活力。

這些行動是否一定能給我們的生活帶來顯著的幫助呢？未必。但我們先不要急著尋找熟悉的意義，因為意外的發生本身就代表了一種可能性。這種可能性，往往是我們突破現有思維框架的契機。如果我們總是急於為每個行動找到明確的意義，反而會錯失那些潛在的機會與改變。如果總是待在熟悉的世界裡，哪怕一切都井然有序，時間久了也會讓人感到索然無味。在這種停滯的狀態中，我們的認知世界是封閉的，缺乏真正的新事物，也缺少了成長的機會。

在沒有危機出現之前，你不必強行打破這種穩態，但你可以為自己的生活開一扇小小的窗，讓一些意外的經驗有機會進入你的世界。例如，參加一個從未嘗試過的興趣班，或者在週末去探索一個你從未去過的城鎮，這些小小的舉動都可能為你的生活帶來新鮮感和驚喜。當然，這並不是要你頻繁地打破規律，大多數時候，我們仍需要穩定和熟悉來維持生活的平衡。只需要偶爾允許自己"出格"，比如每個月的一天，或者一天中的某個小時，去做一些你從未嘗試過的事情，或許就會有驚喜發生。

偶爾的改變，像是一道微風，能讓你原本平靜的湖面泛起些許漣漪，讓生活中的某些時刻變得閃亮且充滿趣味。比如，在一個偶然的瞬間，你可能會因為嘗試了一個新的興趣而發現自己原來對某個領域充滿熱情，或者在一次突如其來的對話中與人建立深厚的友誼，這些意外的瞬間往往會讓人感到生活的美妙和無限可能。這些瞬間，或許才是生命中最動人的片段。