你知道為什麼常陷入低潮、內耗嗎？因為世界正在用一種方式折磨你。

低潮、內耗，是現代社會逐漸興盛的情緒用詞。這個詞彙並非在這幾年才被創造出來，而是這幾年才開始廣為人知。

低潮，簡單來說就是情緒陷入低落、沮喪、提不起勁的狀態；內耗，則是自身的思緒在不斷發生衝突、拉扯，始終沒有一個結果，而且不斷循環的一個過程。

通常以上兩個情緒會伴隨發生，一個拉一個，產生1+1大於2的效果。直白一點的說法是，會產生「負面連鎖」。

負面連鎖是我自己的稱呼方式。在這個狀態下，你的負面情緒會一個一個的被「重新」拉出來；過往的記憶，只要是對你產生一定程度傷害的都會在這個狀態下再次浮現，讓你再次體驗當時的痛苦。

這個狀態有些人察覺不到，但是對察覺的到的人來說，這個狀態是更加痛苦的，因為在被迫回憶曾經的痛苦感受的當下，還有另外一種情緒，那就是「氣自己」。

氣自己為什麼沒辦法控制自己的想法，氣自己為什麼總是犯一樣的錯誤，氣自己為什麼都沒有改變，有太多太多的原因讓你去責備已經很痛苦的自己了⋯⋯

那感受很糟，非常糟。

現在，我來告訴你為什麼會這樣！

不曉得大家沒有聽過一句話：「好、壞，是比較出來的。」如果沒有比較，哪來的好壞之分。

比較，是讓你痛苦的根源，也是這個世界折磨你的強大手段。

你為什麼會覺得自己不好？是不是覺得自己總比不別人？又或者是，有其他的人不斷在提醒甚至責備你，你比不上別人？

如果不需要跟別人比較，就算考試只考了0分，那又怎麼樣呢！但事實上卻沒辦法，畢竟連常考零分的大雄都感受到巨大的壓力了，更何況是我們。

名次、限量、平均值、等級，有太多的機制都在告訴你，你必須跟其他人競爭，你必須比別人優秀才可以。更辛苦的是，你的家人、另一半也會要求你，你要贏過別人；他們會拿你跟親朋好友做比較，然後告訴你「你看看人家，都會做什麼或是做了什麼，那你呢？」

「那你呢？」

對啊，簡單的幾個字，卻困住了你一輩子。

比較這個機制，我認為是個體成長、進步的重要關鍵。因為有了比較，我們才有機會認知到自己的不足、缺點，從而加以改進。然而，這個機制早就已經變調了，變成這個世界折磨你、利用你的手段。

不知道從什麼時候開始，我們的心裡面就有了一塊樣本，逼迫我們必須要盡可能的跟這塊樣本一模一樣才行。但更可怕的是，這個樣本還不停的在變化。

社群媒體、新聞、同儕、家人，每個都在讓你看見自己的不足，尤其是社群媒體。

臉書、IG、threads、Dcard、小紅書，你隨便滑，哪一個不是光彩耀眼、生活愜意？

再滑，你就會覺得你是過的最慘的那一個。

並非這些東西不好，而是瀏覽這些東西的你，是否具備不被動搖的內心。

我認為，越是求好心切的人，越容易動搖。因為你一定付出比躺平的人更多的時間、更多的努力、更多的代價。

你，是最想得到好結果的人。

然而，這些社群軟體卻可能大大的傷害你。每個人都像天選之人一樣，跟你這個凡人完全不同。

不光是社群軟體，你的同儕、同事、親朋好友都一樣，只要你帶著比較的心態，痛苦的終究是你。

而且別忘了，還有危害最深的傷害來源，家庭。

我想這一點不需要多做說明跟解釋，套句網路梗「懂的都懂」，對吧。

我們都希望自己可以變得更好、過得更好，所以才在不斷尋找可以讓自己進步的方式。只是慢慢地，我們都從自動自發變成強迫自己動起來了。因為我們總是用別人光鮮亮麗的那一面，比較自己「不好」的那一面，這讓我們明明已經感覺到疲憊了，卻湧起一種「不行，我還不夠努力，我要更努力才行」的心態。

但是我問你，你的身體撐的住嗎？你的心撐的住嗎？

「你，不累嗎？」

承受代價的不是別人，是你；感到疲憊、沮喪的人，也是你。

很多時候我們沒辦法制止別人拿我們去做比較，但是我們能盡量去做到，不要拿自己去跟別人比較。如果你真要比，那不如就跟自己比吧！回頭看看過去的自己跟現在的自己有哪裡不同了。當你發現你已經有所進步的時候，我相信你的內心會舒服許多。

不過說實在的，要做到這件事挺不容易的，尤其是情緒狀態不佳的時侯會更加困難。但沒辦法，我們需要去扭轉這個「習慣」。

要改變比較的習慣是需要練習的，就像所有的技能一樣，都需要時間、需要練習。當你慢慢改變這個習慣之後，你會開始發現，打擊你的事情「變少」了。千萬不要認為「只是變少」沒什麼用，各方面都變少一點，是不是就很有用呢？

如果你總是認為「一點點」這件事沒有用，那就大錯特錯。

複利，這世界上威力最大的東西。起初它只有一點點，根本不被人放在眼裡，但它就是「穩定的持續增加一點點」，直到有一天，它會讓你羨慕不已。一點點的改變就像複利，需要時間，需要持續累積。

低潮、內耗，是需要長期抗戰的一場拉鋸戰。每減少一項壓力源，就是在化解敵方的攻勢，當你化解的越來越多，有一天就換你吹響反攻的號角，甚至可以發動突襲。

我們都會感到灰心、沒有動力，甚至一蹶不振，只想什麼事都不做的躺著。沒事的，這沒有什麼，這只是你的身體在告訴你，他累了。既然如此，那就讓他好好的休息一下吧。

「沒事的，好好休息一下吧！」

希望在進步的這條路上，我們都能更輕鬆的昂首闊步。

卸下身上背負的拖油瓶，踢開擋路的絆腳石。

當目光放在自己身上時，只會看到已經變好的自己。沒有別人的影子，沒有別人的閒言閒語，只有努力不放棄的自己。

想要的未來什麼時候會實現？

我不知道，我只知道我在努力的讓他實現。畢竟，我還在努力踢著石頭，倒光身上的拖油瓶。

期待。

期待你的華麗轉身，也期待我的鹹魚翻身。

「Fighting！」

你知道最難做到的事是什麼嗎？是《原子習慣》

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