不對外境起反應的正確觀念：如何面對不想要的實相

顯化班的同學最近在問：「什麼叫做不對外境起反應？究竟是一種什麼狀態？」我觀察到，有些人對「不對外境起反應」存有誤解，誤以為完全不關注、不談論外境就可以。其實不止如此，真正的重點在於如何面對「不想要的實相」，以及調整自己的情緒反應。

1. 避免誤解：不對外境起反應不等於逃避現實

許多同學誤把「不對外境起反應」理解為「逃避外境」。具體表現是，看到不想面對的物質實相時，馬上產生「想逃走」「不接受」的心態，或者試圖刪除、躲開這些不想要的畫面。

事實上，這樣的做法並不是「不起反應」，而是「逃避」。長期下來，反而會加深你對這些負面情境的恐懼和執著。

2. 正確做法：對願景保持最大情緒投入，對不需要的實相保持最小情緒反應

所謂的「不對外境起反應」，並不是要你完全沒有情緒，而是將不對齊你願景的事件，盡量縮小到最少的情緒波動。你可以對自己相信的目標、願景給出更多正向情緒，讓真正想要的結果持續壯大。

面對不想要的實相，前期產生情緒是正常的，但重點在於你能否快速將它淡化，而不是在事後持續反芻或加大感受。

3. 以看電影的角度面對外境：情緒是暫時的

想像你在看一部緊張或恐怖的電影，當下會感到害怕或刺激，然而結束後你就知道那只是電影情節，並不會對你的現實造成永遠的影響。同樣地，面對不想要的生活情境，也可用類似「看電影」的態度，體驗情緒的同時不被它控制。

常見錯誤做法：睡前寫日記或反覆談論

有些人喜歡在睡前寫下所有負面事件，或在社群平台上反覆闡述不悅心情，這其實等同於二次或多次「重播」負面感受。你又把這些不好的畫面帶入睡眠狀態，等於對未來的顯化投射更多負面能量。

4. 以遊戲心態看待外界評價：你才是自己身份的決定者

如果你設定了「成為萬人迷」的身份，有人突然評論「你氣色不好、看起來有點胖」，你可以僅以最小的情緒波動回應。例如：「真的喔？那我可能要調整一下，最近過得太愜意、美食吃太多了。」

在你真心相信自己是「萬人迷」的情況下，別人的評論不會動搖你的自我定位。最怕的是，你把別人的一句話放大到晚上還寫入日記，甚至連續 30 天重複紀錄，等於不斷強化「負面」劇本，讓自己未來更容易顯化類似情境。

5. 把對方當作三歲小孩：別人的評價就像幼兒的「童言童語」

如果三歲小孩對你說：「你是虎姑婆」，你絕對不會當真，也不會因此生氣、寫日記抱怨「有個人說我是虎姑婆」。你只會當作童言童語，甚至跟他開玩笑：「好啊，我就是虎姑婆，你要小心啦！」

同理，對外在任何評價，你都可以用輕鬆的角度看待。記住，你才是真正決定自己身份的人，而那些負面評價不過是幼稚的投射。

不對抗、不逃避，大事化小，小事化無

當你碰到不想要的實相時，記住三個關鍵點：

1. 不對抗：不要因此跟事件糾纏或激烈衝突
2. 不逃避：也不要想透過躲開或刻意刪除來「解決」
3. 大事化小：有負面情緒可以接受，但盡量把它縮小、快點翻篇

如果事情已經結束，就讓它真正結束，不要在腦中或筆記本、社群平台上反覆提起。你越重複，能量就越強，將來越可能顯化成更多相似經驗。

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