瑜珈在無形之中教會我的事。

20250202

今年是我開始練瑜珈的第二年，極度討厭運動的我再次接觸瑜珈發現其實還蠻好玩的，練瑜珈的過程中也無形地教會了我好多事。

#專注於當下

瑜珈中會有許多的體式去考驗與訓練你的肌耐力，在練習過程中最重要的就是專注當下，你必須專注你的呼吸是否流暢、身體的平衡度、姿勢正確度、肌肉有沒有用對力氣，一個閃神可能就會站不穩或倒下來。身為一位極度容易被別人影響的高敏感人且時常擔心這擔心那的，瑜珈對我來說有一種療癒的效果，在練瑜珈的當下煩惱都會暫時的放下自己的精神也不會這麼緊繃，所有的專注力都會放在自己的身體上而進入心流，每次上課時間都會過得超快的。

這個體驗讓我學到什麼是活在當下，我不需要因為過去某人曾經跟我說傷人的話而感到焦慮，更加不需要因為不知道未來在哪裡而感到擔心，我只需要專注在當下生活的就好。

#看見自己的限制性信念

過去我最害怕的是倒立這一個體式，每次看見老師在示範倒立，我的念頭都是「太難了吧」「我覺得我做不到」「好可怕的感覺」這些聲音嘗試想阻止我，但是每次我只要在內心想「還是這個動作就跳過了吧」瑜珈老師就會走過來協助抓住我的雙腳往上抬靠牆，在第一次成功倒立後的世界不但上下顛倒還有一種我轉了一大圈且不知道我在那裡的感覺哈哈哈哈，但意外發現我的身體沒有想像中的弱並且也非常喜歡這個動作，每一次做完都有身心舒暢的感覺。

此後只要遇到看起來很難的動作，我就會先讓自己嘗試看看且不要先限制自己覺得好像會失敗，就盡力去達成，如果身體條件不足也沒關係，持續的練習總有一天會成功的。

但是在這之前你不跨出第一步你怎麼會知道?

#更有力量覺知自己的身體

練習不同的體式可以更瞭解自己如何對待自己的身體，更能知道不足之處在哪裡，比如你沒有做過深層的扭轉你不會知道你的平常有多習慣含胸拱背、沒有做過倒立你不知道原來核心與腿部的力量如此重要、沒有深度的延展你不會知道筋膜沾黏的程度，也不會知道你的身體是如此的緊繃。

瑜珈不只使我看見自己身體所散發出來的警訊，再經過一次次的練習之後我也對身體的強大調適能力感到驚訝，當認知到這一點時，突然就發現我的身體每日辛勤的為我工作，照顧自己真的必須是我的首要任務，不只是包含健康方面的還有精神上的愛自己，比如將別人的標準強加在自己身上很不必要，我不需要因為「我的身體」不符合「別人的審美」而感到焦慮，我不需要因為別人認為我的腰與手臂不夠細或是下巴不夠尖就去過度節食減重、我不需要因為別人認為我腿上的橘皮不好看而去消除它。

在生活上的很多方面也是，我不需要因為別人認為剪瀏海看起來臉比較瘦就去改變髮型、我不需要因為別人認為哪一個髮色很顯白或是很流行就去染、我不需要因為害怕別人會覺得我不好看而不敢穿自己喜歡的衣服、我不需要因為害怕被別人說閒話而不敢追求自己的理想、我不需要因為害怕被別人討厭而做自己根本就不想做的事情。

還有很多例子舉例不完，抱歉稍微有點離題了，我想說的是瑜珈帶給我的不只是外在身體上的鍛鍊也包含內在身心靈的修練，當兩者達到平衡時便能到達自由的境界。