關於容貌焦慮

容貌焦慮源於自我的限制。

#言語的力量

曾經的我深陷於別人的價值觀當中而感到焦慮，現在的我 don't give a fuck!!

從小到大我所受到的外表抨擊多到數不清，還記得小時候會有許多長輩會拿我與他們的小孩做比較，從生活上的大小事到身材外表再到學校成績，這種思維模式我始終脫離不了，彷彿要達成各種標準才會是一個完美的人、完美的小孩。

這個完美主義的思考模式在我很小的時候就已經建立，所以造成我時常因為沒有滿足其他人的標準而感到焦慮卻不自覺，好像只要遇到一點小小的挫折就會認為自己很爛、很沒有用，甚至會覺得這個世界上沒有我也不會怎樣。

當時正值青春期的我，因為自信心低落，常常跟我媽說我好想自沙，現在想起來這個行為真的很不孝哈哈哈哈哈哈，但這也算是我發送求救信號的方式，我很感謝我媽每次都會很有耐心的開導與鼓勵。

現在回想過去那段日子，我發現到原來人說出來的話是可以對人造成如此深遠的影響，不管是好或是不好的，都會無形的造就一個人的思考與行為模式。

#完美主義

現代人將大把時間花在社群媒體上，我們的大腦一整天都在吸收各種不同的資訊，也因為這樣現代人無法進行深度的思考與建立自己的價值觀。

社群媒體上的每篇貼文都在向我們展現最美好的一面，但誰又會知道這位網紅在現實生活中經歷了哪些痛苦? 我們時常會把網路上的各種標準套用在自己身上，例如:那種超乎常理的模特身材，白皙的皮膚、修長的腿、性感的嘴唇、時髦的穿搭。

彷彿你只要學著別人怎麼做，包含拍照角度、修圖方式、色系排版，好像你只要達成社大眾所一致認為的美，滿足別人的期待，才是真正的漂亮。

看著身邊的朋友受容貌焦慮所苦，真心感到不解，我一直認為人都要把自己的視野打開，不應該將自己受困在這種超級無敵小的事情當中。

你的價值並不會因為你的大腿粗細而改變，也不會因為你的穿搭不符合大眾審美就等於醜，你就是你，別人的想法與價值觀也不等同於你。

You are the main character of your own life.

#學著感謝自己的身體

花時間將自己的精神能量陷入焦慮當中，不如學著接受與感謝自己的身體吧。

我覺得焦慮是人類的一個很正常的情緒，但是你絕對有選擇權是讓它影響你的日常生活，還是選擇讓情緒經過你的大腦就好。

面對焦慮最好的方式是去運動，以我的經驗來說，在某日上瑜珈課前，我站在鏡子前看著自己穿著瑜珈褲的雙腿並強烈的審視自己，焦慮感一如往常的再次湧上，我感到無力也不知道該如何對抗它，但是在練瑜珈的過程中我透過不同的體式感受到身體的力量，才發現原來我倒立居然做得起來、腿部肌肉也足夠支撐著我的身體、背部柔軟度也能夠讓我做扭轉放鬆，我對自己感到很驚豔。

對於那一次的小小體驗我才發現，身體每天都在為我工作，應該要感謝她好好照顧自己才對，為什麼要以別人的標準來批評我自己?

#總結

人都不應該隨波逐流，請去創造屬於自己的小宇宙。