每次在年初大家都會開始許下今年目標或是更長遠的規劃,這個目標內容很多光是聽起來就挺厲害的,畢竟不是很厲害或是有挑戰性的目標會讓人感覺沒有達成的意義或爽度,如果我說今年要達成「每月上健身房」這個目標,許願之後不覺得有點隴統又有些弱弱的嗎?
有更明確的目標跟細項,最好還有數據來當作依據才更有說服力跟執行的路徑,例如減重10公斤,體脂肪降低到18%,骨骼肌成長10公斤等等,這樣就可以進入下一個步驟就是安排每月、每週的階段性目標,說完這些最……最重要的還是要開始!
不用很厲害才開始,是開始之後才會變很厲害
沒有開始,後面規劃的多詳細多周到都是紙上談兵,讓自己直接在固定的時間啟動目標,因為實際開始之後才會遇見問題,進而才會面對解決問題方法跟修正的方向
其實在今年開始之前我的重訓因為去年轉職外加上背部拉傷關係已經停擺一段時間,也是跟大多數人一樣我計畫在今年開始重訓的持續,分泌多巴胺讓自己更健康,原因很簡單,一來是已經熟悉新的工作環境作息跟強度,二來是背傷已經獲得修復,但是在啟動這個規劃時還是會遇到一些狀況,這些問題諸如:
訓練時間要從幾點開始?幾點結束?
訓練課表的強度要從多重開始?
每週訓練週期如何安排?
如果受傷或是有特殊狀況的替代方式?
今年其實還不到一半,這些問題就在開使進入健身房之後漸漸磨合到適合自己的步調,每次就是固定練一個部位,每次訓練包含熱身、收操約一個小時,重訓的量從最低可負荷的重量開始增加,秉持不求快、不貪多的原則,起床整理完發文內容就出發,大約6:00練到7:00,結束直接上班,假日則可以練多一點,如果受傷……目前還沒遇到也希望不要遇到,真的有發生還是要搭配輕度的有氧維持肌肉的節奏,只要開始就會找到前進的方法
你若不想做會找到一個藉口
你若是想做會找到一個方法
希望我可以持續為面對阻擋目標的路途上找到各種解決問題的方法