將意識放在呼吸上面

在看了楊定一博士的影片之後，得到一些啟發。一開始的註定說，讓月光有重新思考的機會，如果一切都是註定好的，那自己應該要如何應對呢？進而衍伸出，專注在當下呼吸的看法，的確是能夠自己來控制的。那麼，呼吸本身可說是必然的，是不是可以看做是命，而自己能改變的就是呼吸的頻率，能透過適合自己的呼吸法來讓自己心情平靜，身體更加健康，這也是也可能做到的，那這個可不可以視為是運呢？

先前就有感受到，自己似乎維持在一種半脫離的狀態，這不是說自己中二，馬上就要變身成勇者，或者就要穿越到異世界去了。而是處於一種無法完全對焦的狀態，說是心不在焉嗎？還是無法集中注意力？大概可以說是這樣的狀態。那麼，什麼時候才是自己集中心力的時候？像是進入心流的感覺嗎？其實還挺微妙的，但正因這種看起來不太在乎的狀態，讓自己不會沈浸在太深的情緒裡，高興和悲傷都是有限的，或許是出於一種自我保護的機制，怕是太激動的情緒，會破壞自己一直以來的生活模式。

        在接觸楊定一博士提倡的呼吸法之後，他認為要在一分鐘六次左右的慢呼吸裡，體會到覺的存在，我是，或我在，藉由一次又一次的呼吸，去慢慢的感受。經由這樣的練習，似乎對於周遭的情緒更加無感了。這不是說自己就麻木了，對事情沒什麼反應，例如要吃什麼都差不多。相較起來，先前的狀態比較像是有一個屬於自己的世界，也就是感興趣的世界，踏進去會暫時忘記一切，例如電玩和寫作等等的。當然，那些都是暫時性的，不會讓自己完全脫離。事實上，就算是選擇出家或到高山修行，也不會完全脫離。

        一般來說，命是指人的一生預計要經過種種的關卡，這些關卡都是在出生前就已經設定好的，像是程式碼一樣，編寫成劇本，在特定的時間點會被觸發。而運則是指短期的形式，在關卡與關卡間的空檔，容有改變的可能性，這是一種觀察角度，未必就是命運的全部面貌。月光認為，將意識放在呼吸上面，等同就是縮短了每次改運的時間。每次的呼吸頻率既然能由自己做主，代表自己還是能決定自己的人生要如何過，在這人生的大框架裡面。如果以薩爾達傳說王國之淚這樣的遊戲角度來解釋的話，林克的目標就是打倒加儂多夫，拯救薩爾達公主。

        在這樣的框架下，可以選擇不去攻略五大神殿，憑藉其他的方法，一樣可以打倒魔王。差別就在於，遊戲中的林克是沒有時間限制的，而現實世界中的肉體，卻是有衰敗的時刻。如果沒能完成任務，那就可能要再重來一次，看看下一世的人生劇本會如何編排，再展開新的旅程。楊定一博士認為，無論人生劇本寫的多麼歡樂，或是多麼悲慘，人終究都是要醒覺過來的。如果不醒過來，那就會持續的輪迴一次又一次，直到醒覺過來為止。這一個看法，和月光之前所接觸的觀念不太一樣。之前會認為，輪迴的意義在於透過肉身體會人世間的悲歡喜樂，直到學習到足夠了就會脫離輪迴，成為其他種類的生命體，繼續學習。

但不管結果是如何，共通的點是修行是有必要的，就算除去現在所扮演的角色身份，也一樣有肉身必須完成的事，但不要讓小我所產生的各種各樣的情緒，影響到自己。那些都不是真的，就像之前讀到的空船理論，如果被船撞到時，發現船上沒有人（可能還要研究船上沒有被遠端遙控這個條件），就不會有對象可以發怒，最多只是怪自己倒霉而已。

        換言之，情緒之所以對自己起作用，通常是因為比較得來的。這道理十分簡單，卻常常需要被提醒才會想起來。例如連續去同樣的早餐店購買相同餐點數次，一定能夠分辨出哪一次是比較好吃或難吃的，總有高低之分。若是第一次一種從沒吃過的料理，就無從得出好吃或不好吃的結論。調整自己的呼吸頻率，是自己立即可做之事，而且馬上就能產生作用，因為意識的焦點會被帶到呼吸上面，而不是那些眼前的負面情緒或是絢爛無比的影音畫面。很容易做到，也很容易維持，修行的法門就是如此簡單。

楊博士認為，不要浪費時間去追尋什麼神通力，那些都是治標不治本的方式。以月光的理解，博士的意思應該是指，肉體的極限固然能被提升到某一個高度，但終究還是有極限的，一樣會結束這一世。換言之，就算修煉成為具有大神通之人，能夠呼風喚雨，飛天遁地，甚至能隔空取物和讀心術，這些可能都是肉身所能修成的境界。但修成這些境界又如何呢？能夠長生不老嗎？更進一步的說，就算能夠長生不老又如何？這是一個不同的思考層次的問題。博士的境界是，肉身是拿來體驗覺知的，而不是拿來開發超能力的，練成金剛不壞之身並沒有什麼意義。

        而有一些派別則認為，將肉身開發到極致，就有可能飛昇成仙，或是成為壽命數百年的超人，因此要拼命的修煉，以此為目標，以探求成仙之路。到底自己要選擇怎樣的修行目標，每個人可以有不同的見解與追求。甚至選擇都不修鍊，隨波逐流的過完這一生也行。或許這一生剛好是開局滿手好牌，大富大貴的過完這一輩子，這有什麼不好呢？爽爽過何必要自虐呢？有錢可以買到許多物質，當然是好啊！各種的價值觀都是可以允許的，沒有非要怎樣不可。月光認為，並不是非要拋開一切，進入深山中苦修才叫真正的修行，而是只要將意識放在呼吸之間，那樣就可以了。

        注意力本來就會任意發散，這就是小我的頭腦運作的結果。因為種種的感官限制，對於無法感知的部分，無法有任何感應，所以思緒就會飄來飄去，不會輕易的認同大我的存在，認同這一世應該以醒覺為首要任務。這是因為來到這個現實世界被種下的先天禁制，以符合這個世界的規矩。月光覺得，呼吸是隨時都在做的動作，意識發散了也沒關係，就重新拉回來就好。要去看到自己的各種可能性，而非隨波逐流。正因自己有契機醒覺過來，就好好把握當下的機會，一切都是虛擬不存在的，所以要時時回歸本心，將自己重置，回到空的境界，就能看清並往自己該走的路去走。