｜在我最不設防的時候，最懂得精準打擊我的人？
｜為何親密愛人總把我變成控制狂？🌿
你也有這種感覺嗎？愈親近的人，他愈知道哪一句話、哪一種表情，最能刺痛你。 雙方也都曾想過好好相處，卻總在生活裡做出互相傷害的事。
＃當個好媽媽？
對小芳而言，一個星期總要等到週六才快活些。兒子還小，超黏媽媽的；她只好提早一個小時起床，先打理好自己，才有辦法弄早餐。
生完小孩，就常有心力交瘁之感，要上完一整天的班只能靠黑咖啡續命。
最近洗頭時，髮絲竟成把脫落；掃地時，到處都是自己的長髮，天哪，這是什麼未老先衰嗎？看著鏡中人兩眼無光，她想：「做個好媽媽，這麼難？」
但一到週六，睡飽飽的，一切就又變得「堪忍」。像今天，全家都睡到十點多才起。
慢悠悠地收拾，這才換上休閒輕裝，挽著老公、牽著兒子上餐廳吃一頓有儀式感的早午餐。
＃媽媽好為難
晚餐時間。小芳此刻只想好好吃一頓，就要回家休息。
做事麻利的她，憑著營養學專業，打開平板菜單咻咻咻地就下好了訂單。她考慮的是，早午餐吃了西式的排餐、麵包、生菜沙拉。為求營養均衡，晚餐就吃中式菜餚。
身為營養師的小芳，她點了——「蒜香菠菜、肉絲蒜苔、鐵板豆腐、嫩蛋蝦仁、清蒸鱸魚、三碗白飯」。
這不只是點菜，也是身為「家庭守護者」在極度疲憊下，對家庭責任的最後一點堅持。
那當中，除了對治自己的掉髮困擾，也顧慮到老公愛的口味，兒子的好入口。
但在要按下「確認」鍵前，老公猛然一出手，指著菜單上紅通通的圖片說：「我要吃這個。」
麻辣！咖哩！魚蛋！拉麵！
＃我要當好媽媽，但我不是你媽！
那短短一秒內，小芳反射性地「啊」了一大聲，心底翻滾出一股很深很深的「不耐煩」。
腦中的念頭有如陸海空三軍出動，蓄勢待發。內心咕噥：
＃平常不好好吃飯，總愛吃零食⋯⋯
但她努力壓住情緒，克制地說：
「可是已經有白飯了耶，我跟小孩都不吃辣，多點這個你吃得下喔？」
老公突然這樣，讓小芳很焦慮，好心累，一時不知如何應變，卻勾出許多沉重回憶。
＃你都不知道我多辛苦
「我頭髮掉成這樣，你有注意到嗎？」
「我做這麼多，你有感謝過嗎？」
於是，她哭了。
兒子手裡的小湯匙停在半空中。不安地看著媽媽，又看看爸爸。老公把手縮回去，但眼神仍在抵抗。小芳努力止住哭聲，卻沒想到，老公又來一句：
＃為什麼都是你在點？
小芳覺得當頭被淋了一桶冰水，同一瞬間，心頭卻有一串火舌猛地往上竄高。
她內心在尖叫：「什麼叫都是我在點？」我這不是為了你們的健康費心安排的？
我還每天早起做早餐再叫你起床。竟然說都是我在點？還有沒有良心？
生活中累積的挫折與委屈，排山倒海而來。
接著，她又想起自己的頭髮都快掉光了，更是＃悲從中來———
於是推論：老公一定是不愛我了，否則，家裡到處都是落髮，他不知道嗎？
＃拜託不要管我！
就在小芳覺得受傷的同時，老公的心裡是怎麼想的呢？
其實，他老早就想吃麻辣咖哩魚蛋拉麵，也不覺得此物哪裡不營養。老婆專注點餐時，他實在插不上話，這才拖到此刻才說出內心真實的想法。
我連點一碗麵的自由都沒有嗎？難道我吃不起？哼哼。吃不完就不要吃而已啊
為什麼三餐吃什麼都要按照妳的標準？為什麼不照妳說的做，我就變成自私的人？
快窒息死了。吃不到想吃的，我也很想哭吔。
＃你應該看見我的辛苦，體諒我的付出
＃妳才應該尊重我的選擇，讓我做自己
明明因相愛而結合，後來怎會變成相殺？
想愛，卻無奈⋯⋯也無力再愛⋯⋯甚至懷疑當初怎會愛上這個人？
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其實，人際之間，時日一久都會出現＃不對等的失衡。
不僅僅夫妻之間頻頻角力，在親子、職場，甚至是好友閨蜜之間也都會出現拉扯，讓你覺得——
我已鞠躬盡瘁，你竟然還扯我後腿？
他卻說：你都在控制、情勒⋯⋯
彼此的背景、視角、立場⋯⋯就是有那麼多「不同」；
但你要我立即、馬上「瞭解」並接受，天，我做不到啊。
＃回到自己身上才是首要之務
不管是誰的，只要有人「情緒」一發作，你首先都要「回到自己身上」。
他生氣了，別只想著要他不生氣，因為任誰都很難在那個關頭說出正確的話。如果他就是要生氣，那你說什麼都只會助燃。
所以，第一，要把注意力「收回到自己身上」。
如果生氣的人是你，那就更要立刻「停止在爭執點上」鑽牛角尖。要知道：生氣、大哭、怒斥別人，其實都是在「攻擊自己的身與心」——
也就是，拿刀插自己的五臟六腑，並加深負面印記與傷痕。
太太太虧了，對你大大大不利。
要「回到自己身上」有許多簡易的體位法，也有最輕鬆最有效的——
＃深呼吸
關鍵是，
＃一定要定期練習
否則，情緒海嘯一來，你根本不會記得救生衣放在哪兒、怎麼穿？
＃用呼吸把握住現在，改寫未來
深呼吸，不只是「冷靜一下」。把注意力放回到呼吸，感受氣息慢慢進來、慢慢出去，其實是把自己從情緒的海嘯中，一點一點拉上岸。
這樣做，才是「止跌回升」；
只要有一次成功經驗，你便知道如何應用在其他方面，讓自己的運勢逐漸地、全面地上揚。
很多時候，不是不愛了，只是雙方都太累，也太緊。
早已偏離了自己的「軌道」。
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《軌道》線上課，每一堂都由信慧老師親自陪伴，伴你練習——
「有效呼吸」、「身體姿勢」與「生活小練習」，願你尋回身心的穩定安詳。
課程內容都是從老師本身近期最新的感受與心得出發，所以，每一堂課在既有的架構上，卻又都不一樣，會觸及生活很多面向，比如電影、賞畫等等。
讓我們一起從呼吸開始，把愛與自由，還給自己，也還給最親近的人吧。
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《軌道》課程詳情請看第一則留言
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留言區第二則有「小芳的菜單」——給五歲小兒、吃貨老公與掉髮的自己——
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圖——京都。東寺
春初的兩朵「椿」（山茶花），象徵的是「謙遜」與「理想的愛」
「小芳的菜單」——給五歲小兒、吃貨老公與掉髮的自己——
- 蒜香菠菜： 對治掉髮困擾，直接補充鐵質與葉酸。
- 肉絲蒜苔： 蒜苔有口感，辛香卻不辣，可促進胃腸蠕動「清消化道」。
- 蝦仁滑蛋： 高生物價蛋白質，口感軟嫩，專為兒子點的。
- 清蒸鱸魚： Omega-3 與優質膠原蛋白，修復全家人的體力，且清蒸無負擔。
- 鐵板豆腐： 補充大豆異黃酮，用九層塔、蔥薑的香氣滿足老公的食慾。
- 三碗白飯： 乾淨的能量，免除多餘的油脂和添加物。
