身體探探‖在規律重訓一年之後...我的外觀還是一個普通人

　　大聲承認吧！你就是那個在考慮要為了增進體能而開始重訓前，因為擔心自己變成金剛芭比或大隻佬而猶豫的人。每當和沒有重訓經驗的朋友聊起，有沒有興趣把重訓成為日常生活的一部分時，總是會聽到這樣的疑慮，擔心運動後肌肉太大塊、不希望肌肉把柔軟的棉Ｔ撐起來......
　　這時候我都會忍不住問一句：「那你看得出來，我一週重訓兩次嗎？」

　　重訓多年，但總因為各式各樣的因素中斷，直到今年才真的能夠規律地一週兩練，也因此深刻體會到，要練到看得出來，很有可能要一周五練才有機會，忍不住看著健身房裡健身有成的人們，為他們膨大的肌肉眼角泛起感動而不容易的淚光，要多少時間與精力的付出，才能成就好身材的維持。在這些姣好身材的人身上，我看到了滿滿的耐心與毅力。

　　也想起初次見面一起爬山的朋友問起，平常還有做什麼運動時，當我說有在重訓，他快速用眼睛掃描我全身後的那種眼神，他的眼中寫著巨大的：「我看不出來！」禮貌又不失尷尬地微笑。

　　是在那次之後才嘗試重新看待自己的身形，因為自己投入在每次的運動中，體會著運動的過程，在重複的動作中變化著的體感、緩慢但漸進增加的重量、隔天延遲性的肌肉痠痛，每個線索都使我對自己的變化很有感，也因此在這樣的濾鏡之下看見自己的身形是結實有力的，若用孩童般的單純眼光看我的身材，扎實地就是個普通人。

　　身材的最大影響因素是體脂肪的多寡，沒有致力於健康飲食的我，辛苦訓練的肌肉也被脂肪層層覆蓋。在重量訓練的內容以增加肌肉力量為主的大重量、少重複次數訓練中，肌肥大的比重不高，也因此即便一次又一次地突破個人最佳重量成績，外觀上仍然是一個小隻女。

　　有時候也很好奇，平行宇宙那個沒有做重訓的我，外觀上是什麼樣子呢？只是在訓練過程中的專注、運動後的全身舒爽以及增加負重的成就感都不斷推動著我繼續這樣的訓練生活。每週兩次的重訓，不會使身體累積過度的訓練壓力，有的是持續存在的生活動力，也因此不曾想過要停下這樣的習慣。

　　如果不想練太壯是阻礙你開始重訓的主因，強烈推薦你可以開始了！以我有限的人生經驗來看，從來沒有一場令人後悔的訓練。無論體能狀態在哪個階段、過去有過那些身體經驗，多元且具變化性的肌力體能訓練，都能使你從中受惠。