不要在意了！哪有那麼容易？《給不小心就會太在意的你──停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔》 閱讀心得

我超級容易在意。
常常會想著：「現在打電話過去是不是會打擾到別人？」
「我問這個問題別人會不會覺得我很笨？」
「他都沒有回覆我訊息是我說錯了什麼嗎？」
這樣的我，看到這本書的時候簡直二話不說直接帶回家！
然後過了很久才拿起來看😆

水島廣子
日月文化集團出版
219頁
出版三十三刷 2022年7月

「許多書都要我們正向積極，但是過度的正面思考不一定有用，真正的問題其實是，我們總是想太多、煩惱未來的事，卻忘記活在當下。」
這是封底的第一句話。
我們經常都因為事情不如預期時越想越多，在腦中上演各種小劇場，也經常陷入沮喪、受挫的心情，或是被對方的話語傷害影響。
但要如何甩開這種「太在意」的包袱？
要將目光放在「當下能做的事」，並且「好好對待原本的自己」。
書中分享許多實用的小技巧，針對你我都有可能遇到的情境，提供明確的應對方式，透過一次次練習，讓自己找回信心。
同時也要適時的鼓勵並安慰自己，與自己獨處，幫自己找回那顆平靜的心。

p.74 即使悲傷到感覺自己「再也無法恢復了」，也還是擁有讓自己撐過來的力量。

p.102 當事情的發展不如預期，首先請試著去理解自己「現在正陷入困境」。

p.136 「寂寞」這種情緒，就像是「內心開了一個洞」，讓人無法忽視它的存在。

p.139 只有原本的自己被接受了，與他人在一起時，才能夠打從心底感受到「與他們的連結」。

p.205 當別人一直比手劃腳，讓自己無所適從，這時，請將「心靈的平靜」放在考量的優先順位。

我們經常都受到別人影響，一接收到別人的情緒就開始覺得不安、齷齪(ak-tsak)、煩躁、焦慮等等。
書中針對了我們許多生活中都會有的狀況，一一破解。
其中我最喜歡第四個章節『偶而要有意識的「讓自己休息」』。
當我們專注在自己的感受、逐漸接納自己的情緒時，就會知道自己其實已經「過度努力」。
在這樣的狀況下，我們容易感受到寂寞、容易感受到自己的不足，情緒容易隨著其他人波動，這時我們要把視線拉回來看「當下」與「自己」。
我們可以跟自己對話，並且停下腳步，先對自己表達愛，放鬆一下自己，再繼續往前行走。
自己才是陪伴自己最長久的人，也因此更要好好守護自己，並且在緊繃的時候放過自己。

推薦指數：🌕🌕🌕🌖🌑
書中有著許多簡單的例子，作者的筆法也十分溫柔，書中以簡短的篇幅搭配插畫，能夠快速讀完。
但可惜講得比較表面，沒有討論到更深度的心理層面。