減肥篇 2 好像很多人在乎必殺技?
閱讀時間約 1 分鐘
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，多吃健康食物比如沙拉(去醬)、糙米飯、大量蔬菜。
每天吃兩餐
盡量控制每天規律吃兩餐，這樣不僅能讓身體有多餘時間可以休息並燃燒脂肪，吃兩餐的概念就有點類似168斷食法
如早上11點吃早中餐，在晚上七點之前吃完晚餐即可
在體重不反彈和不用餓肚子的情況來維持身材，這也是讓身心平衡的方法。
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今天的話題是減肥。
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保健品，只是輔助！
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減肥藥也是，需要透過專業醫生診斷後才可以
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「嗯，有健康強壯的身體，才是對小艾最重要的啊..」
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在此狀況下，生活形態主要為不動或是懶的動，又食慾好，吃得滿多的，不然就是嘴很饞念，很想吃東西，所以除了三餐又多了很多飲料和零食，另外，還少洗手間，吃的東西都囤在身體裡，這些狀況都會讓自己的身體更重(也就是只進不出)，所以，減肥也很像極簡一樣，有進有出呢！
少動
吃多
『能量守恆定律』
那些長說自己體質是喝水就會胖的同學們啊，呃，幹話偶爾說說就好，千萬別太常講到自己都信了。
只要我們還是人類，還活在這個地球，必定遵從基本的物理原理，『能量守恆定律』不僅僅是物理學定律，也同樣是生命科學。
『能量守恆定律』最簡單的說法就是，能量不會憑空產生，也不會憑空消失。
這1-2年來因為身邊朋友常常問我有關於減肥的看法，感謝他們給我一些啟發
這篇文章有點冗長，所以我會把它分成「實踐篇」與「心靈層面」篇。
如果對於心靈層面的解釋覺得太過於抽象，
那麼或許實踐篇對你是會比較有實質上的幫助，
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用料
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