我想當一個及格的母親，但我不想再逼死自己
本篇文章為心理健康意識月練習之一，來到屬於「正念七大態度」系列的第五篇。
非用力追求 Non-striving：達成目標最好的方式，就是別用力追求你所渴望的結果。
這句話一開始我完全聽不懂。但後來我才發現，生活中，我們其實都在「用力追求」著什麼：
1.用力追求效率
越快越好、越短越安全、任務越多越有價值。
結果常常忙完一天，才發現：真正重要的事，沒碰到。
2.用力追求認同
努力讓別人看到我夠好、夠用心、有價值。
但心裡其實想問：「我可以不用這麼努力也被愛嗎？」
3.用力追求結果
沒有成果＝沒意義。過程與感受常常被擱置一邊。
但只要失敗一次，我就懷疑整個自己、甚至懷疑我是不是個不夠好的媽媽。
【媽媽心聲】我曾經用力追求「當一個合格的母親」
有人跟我一樣嗎？我曾經以為，一個合格的母親應該要：
- 幫孩子把每一件事安排好
- 面對親子衝突時要冷靜、有智慧
- 孩子失控時，我不能跟著情緒波動
結果，我對自己變得越來越嚴格，也越來越不快樂。
有一次，我家少女因為考試再加上身體不舒服，壓力崩潰大哭，我內心是很想靜靜陪著她，但腦中卻跳出一堆「我該做什麼才是對的」的念頭。我強迫自己要馬上解決她的情緒，接著開始喋喋不休的說教，反而讓我們兩個都喘不過氣。
那一刻，我才懂：「不是我要做一個好媽媽，而是我就是她的媽媽。」
不需那麼用力的方式（用力追求）來換取少女的改善，只需要在當下簡單而真誠地陪著她，就好。
正念教會我：不是不努力，而是「不讓努力變成枷鎖」
「非用力追求」不是什麼都不做，也不是放棄夢想。
它是提醒我們：
「你可以有目標，但不要拉扯自己去達成。」
就像一顆種子，你用力拉它，也不會讓它馬上長大； 但你給它陽光、水與空間，它自然會發芽。
這就是我所認識的正念的智慧。
從「緊握不放」到「慢慢的鬆弛」
我學習到，我開始學著放下這些內在的逼迫感：
- 不是只為了孩子學習的結果，而是那個陪伴孩子的過程
- 不是追求立即的改變，而是接納每一刻的樣子
- 不是害怕失敗，而是珍惜嘗試的歷程
「我還是很在意結果，但我開始練習—在過程中，讓自己鬆弛一點。」
放鬆，不是放棄，而是為了走得更長遠
我們都想變得更好，但別再用傷害自己的方式去努力。
願我們一起練習：非用力追求—溫柔地靠近目標，也不遺忘自己。
慢下來不是懶，是一種溫柔讓力量自然的進來
互動邀請
你最近，有沒有發現自己在哪個地方「用力過頭」了呢？
歡迎留言告訴我，也許我們可以一起練習「不那麼用力」的生活方式。
