信任不是溫柔語言，而是一種行為
信任這個詞，聽起來很溫柔，也很理所當然。
但直到學習正念後，我才開始問自己：
「我到底都在信誰？」「我信任的，是來自覺察，還是只是一種反射習慣？」
我發現我對「專家、老師、算命師、療癒者」的語言，有一種自動接受的傾向。
我後來才明白，我不是因為真的「很信別人」，而是因為我「不信自己」。
我信任別人，是為了逃避承擔自己可能錯判的焦慮感。
那種對權威的順從，其實不是出於安全感，反而是一種缺乏對自己覺察力與選擇權的補償行為。
我想快點有個答案，有人告訴我「該怎麼做」， 因為那樣比較安全，也比較快逃離「不知道怎麼辦」的恐懼。
只要對方看起來有點厲害、有道理、講話很有自信， 我常常會立刻相信，甚至超過我自己內心的感覺。
到最後，明明有「感覺怪怪的」，但我還是會說服自己：
「是我自己太敏感吧。」
「人家是專業的，應該沒問題。」
這種信任，看似開放，卻不是建立在對自己的理解上。反而很可能，是一種缺乏覺察所造成的順從。
我一直忽略了身體在說的話
正念課程，讓我開始觀察一件很少留意的事：我的身體，其實一直有話要說。
- 當我覺得不安的時候，我的胃會緊
- 當我抗拒某件事時，我的肩膀會硬得像石頭
- 當我說「好啊」其實是「不要」時，我的胸口會有堵住的感覺
這些訊號，不是突然才出現的，它們一直都在，但我從來沒有把它們當作可以信任的訊息來源。
「身體很誠實」這句話，其實是真的
我們常開玩笑說：「嘴上說不要，身體卻很誠實。」
雖然這句話聽起來有點粗俗，但「身體很誠實」這件事，其實是真的。
我現在才慢慢懂了：嘴巴可以騙人，腦袋可以自圓其說，但身體，真的從來沒說謊。
它總是第一個知道我們想逃、在不安、被觸動。
只是過去的我，選擇聽比較「有道理」的那一邊，而忽略了那個不需要語言、卻早就提醒我的身體。
因為我太習慣用腦袋說服自己：「有道理」、「有邏輯」、「可以接受」。
但身體從來不會騙人，它只是不吵，卻一直在提醒。
過度自信與過度依賴，其實來自同一種不信任
我曾以為，我是不信任自己的人，那種永遠沒自信、常常依賴他人做決定的人。
但上了正念課後，我才慢慢明白，沒有建立在覺察上的信任感，會走向兩個極端：
一端是像我這樣，過度依賴他人，只要對方看起來可靠、講話有自信，我就很容易相信。
另一端，則是看似非常自信、什麼都掌握，卻無法停下來聽自己的感受或修正錯誤。
我以為那只是性格差異，但正念讓我看見，這些都源於內在信任感的缺席。
信任，不是選擇信誰比較多，而是，
「我能不能真的站在自己當下的感覺裡，
不防衛、不依賴，也不急著自我說服？」
因為，如果對自己的感受不熟悉、不願傾聽，就會忍不住抓住外界的權威、觀點或控制感，來換取一點安全。
真正的信任，不是我一定是對的，而是我願意停下來，聽我現在的感覺說話。
當我開始練習信任自己，我才有能力不被操弄。
現在的我，還是會聽別人意見，也還是會感覺沒自信的時候。
但我會停下來問：「我自己覺得呢？」 不急著找答案，而是練習在自己身上「停一停」。
- 有時候，我不回訊息，不是我拖延，而是我正在等待內在更誠實的反應出現
- 有時候，我會拒絕參加聚會，不是因為社交焦慮，而是我需要為自己保留空間
- 有時候，我會說出「我不舒服」，雖然很小聲，但那是我身體早就想說的話
這些行動，對外人來說沒什麼，但對我來說，是一次次讓我信任自己不需要完美也能活下去的練習。
信任，不是把話說得很滿，而是肯安靜下來聽自己的聲音
信任，是從我停止勉強自己「趕快相信別人說的是對的」開始。
也是從我開始對身體的訊號說：「謝謝你提醒我，我有聽見。」開始。
我現在還不常做到，但我已經學會了這句話：
「我不急著說服自己，我先選擇相信我現在的感覺，不一定是錯的。」
這是我和自己建立的最長遠的關係，這是一場溫柔又踏實的信任練習。
本文為《正念七大態度》系列中的「信任 Trust」篇，如果你也正在學習如何信任自己、傾聽身體，這篇文章寫給你。
