當風暴來襲，我學會安住—十二週正念進階課程後的深層自白
「安住」不是要我變完美，而是願意真實面對自己的每一次波動。
十二週的課程結束了，但我的正念練習，會繼續下去。
每週一晚上的「心靈進廠維修」
十二週的正念課程剛結束，內心有一點感傷，也有一種「修復完畢、再次上路」的感覺。
每週一晚上，我像參加接力賽一樣從工作中抽身，接著上完空中瑜伽課，再趕回家坐上電腦前進行正念課。有時是在晚餐後、有時拖著疲憊的身體趕上Zoom，彷彿在喧囂中，為自己留下一個安靜角落，只為聽見自己呼吸的聲音。這樣的安排雖然緊湊，卻讓我更珍惜每一次回到「此時此刻」的機會。
正念不是要我變成「什麼都能接納」的聖人
這門課沒有要求我們成為完美的修行者，而是陪我們一起練習「看見」。
- 看見焦慮來襲時，身體發出怎樣的訊號；
- 看見我如何陷入「母親」、「員工」等角色壓力裡；
- 看見自己，其實一直都在努力活得真實。
更早之前上過MBSR八週基礎課程後，我慢慢的體會到專注於當下、覺察自我的重要性。也因為我所生活的鄉鎮資源相對缺乏，我在2024年底決定報名MB0進階課程，就是希望未來能將正念帶入在地，讓更多人有機會透過練習與自己和解、與生活和好。
課堂與生活的交集，是一場正念的實戰演練
進階課的第一天，我們大家就被老師分配了「正念引導」與「章節導讀」的任務。我內心一邊抱怨「搞什麼啊～」，一邊又感謝這樣的推進，讓我跳出舒適圈。
課堂上看見同學們精美的簡報與細緻的正念引導，每一次的交流，都是一次次「不同視角」的撞擊。剛好這十二週也是我家少女也面對著她這個階段人生多重轉折的一段—學測、澳洲遊學、畢業典禮、同儕衝突…
她的人生在風暴中劇烈震盪，而我，則是在這些風暴中，練習怎麼不溺斃。
我本來以為，自己已經能笑著說出這些故事。
但在兩日工作坊的分享裡，當我談到她的故事、談到我內心的無助與心疼，我竟然成了課堂上第一個落淚的分享者。
風暴仍在，但我學會安住
這段期間，我常常問自己：「正念說的安住，是怎麼安住？要多久？安不住怎麼辦？」
我慢慢發現，不是沒有情緒叫安住，而是你能夠看見自己起了情緒，並選擇不立刻反應。
正念的練習，讓我能察覺到風暴來臨的徵兆，而不是被它整個吞沒。
安住沒有固定的時間表，但我相信：刻意練習，會讓我們安住的頻率提升，也讓我們回到當下的速度變快。
別把「安不住」當成失敗。
知道自己安不住，就是一種覺察；願意不評價它，就是一種修煉。
謝謝這十二週，我願意持續走下去
我很慶幸在今年報名了MB0進階課程，讓我更靠近「正念」的核心，也更接近成為未來能帶領他人練習的自己。
雖然我的心性仍在學習中，生活風暴仍然不時吹起，但我不再想要「立刻解決所有問題」—而是選擇慢慢練習、慢慢陪伴自己。
謝謝老師，謝謝來自各地的學習夥伴。
謝謝那個每週一晚上，即使疲累仍坐在電腦前的我。
我知道，這堂課結束了，但我會繼續走在「與自己好好相處」的這條路上。
