從有意識，到下意識的選擇｜習慣養成了，然後呢?｜以減脂瘦身為例
一開始
一開始，需要不斷提醒。
甚至有點強迫自己，捨棄心情感受，去做就對了；不論是運動的養成、或是飲食習慣的改變。誘惑當前，有時候真是對於人性的大考驗。要拒絕那些習慣、熟悉、光聽到就會想到味道的美食...不得不說，實在是萬分挑戰。
然而，在反覆堅持的過程中，這種痛苦，正隨著時間遞減。
後來
後來，會自動選擇較健康的方式。
當有燒烤與火鍋兩種選擇擺在眼前時，便選整體來說熱量較低的選項；該運動的時候，便會起身行動，而不再拖拖拉拉、想著一堆藉口逃避；該看到水杯的時候，想起自己每日的飲水量，就會拿起再小沾個兩口。
這些變化，從有意識的選擇、成為下意識的自動模式。
用下意識的想法去執行!
改變與好處
當改變成為新的生活模式，也就不再是改變了。
例如：以前很排斥運動，連多堅持那麼一點都不願意；現在會偶爾不坐電梯，改爬樓梯，或是選擇站立、而非總是長時間坐著。這些模式，經由時間堆疊，一點一滴、累積成行。
好處是，再也不用強迫自己做任何有益健康的事情、卻在感受上十分衝突了。
對現在來說，是那樣的自然又理所應當。不去思考應不應該，每天站在門口抉擇要不要出門運動。也不用因為懶怠，偷懶一天不運動而感到罪惡。更棒的是，在日常生活的波動中，懂得調適、明白起伏變化均屬正常，只要秉持健康的原則，無需太過驚慌。
因為，這就是現在的生活方式。
就好像太陽每天一定東昇西落、如呼吸一般自在絕對。不再思考要不要、該不該、能不能。內化，並融合成了最平凡的日常。
後記
自己跟自己打架，是最辛苦的。
內在的衝突，無疑是內耗的元兇，使得我們精神上飽受折磨。好在，這段時間過去以後，這樣的狀況已不復存在。如今，輕鬆自在、滿面春風、不再感覺罪惡、扭捏，找不到平衡。
爬坡辛苦過都是風景：願旅途中的辛苦之際，有著永不放棄的力量。
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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