如何讓運動的時間過快一點|三個方法|不享受運動也沒關係

如何讓運動的時間過快一點|三個方法|不享受運動也沒關係

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘


受方格子每周討論主題啟發:本文分享身為一個不怎麼享受運動的人,如何利用運動的時間,除了感覺能讓時間過得比較快以外,還有其他的收穫。



有時感覺枯燥


但萬一並不真的享受運動的過程怎麼辦?


如果你跟我一樣,對於運動從來就沒啥興趣,直到健康需求等其他原因才開始養成規律運動的話,那麼難免有時在過程中感覺枯燥無趣。這時候可別就地放棄:好不容易建立起來的運動習慣,別這樣就棄之一旁。


以下分享三個常用的對策。





三個解決辦法


1.更換項目


平常在家踩腳踏車。


若想換個項目,通常會改去跑步、游泳、或是回到最一開始的有氧操。總之是之前嘗試過的項目,簡單,門檻相對低的。要挑戰新項目也不是不行,但為了避免熱量不易掌握、或是效率(也就是運動時間長度)不熟悉等問題,通常只有在當天運動已經完成後才做其他項目的探索。


無論怎麼更換,最大的原則便是:盡可能別太久不運動。

變裝?變臉? 總之就是變一下XD



2.找人一起


有些事情自己做很無聊。


這時候可以找其他人一起!大家或許有類似的經驗:明明就是已經去過很多次的地方,卻會因為跟不同的人去而有不一樣的體驗。運動也可以利用這個方法:加入公司的羽球社團,為的就是有時可以與其他人一起運動、減少自己無趣的度過運動的時間。


找伴一起運動,不僅過程有變化、還可相約運動完一起出去吃點心,當屬額外的趣味。

fistbumb! 🤜🤛



3.多工、做其他事情


邊運動,邊做點其他事。


如果是周末去運動,便會利用趟與趟之間的休息時間,觀察泳池內的其他人,有時會看到奇妙的泳姿、或是聽池邊阿伯的閒聊內容(這個通常滿有趣的XD);

跑步無聊的時候會聽podcast,專注於節目內容時間感覺一下子就過了;踩腳踏車無聊會看影片、或是研究一下方格子的各類未嘗試過的新功能;

若是一早起來踩腳踏車,會規畫一下今天的工作順序、或下班後的生活安排


讓身體進入自動化模式,腦袋則是空出一點空間讓其他事情並行。


多工處理XD




後記


三個方法中,最常的就是多工做其他事。


因為自我能控制的成分最大、通常不需要太多額外的努力就可以做到。而且很有效:因為當我們專注時,時間就會感覺過得特別快。這讓不熱愛運動的我,除了能保持健康外,也收穫到因為多工而學習到的事物。


下次又感覺運動時間過很慢的話,不仿嘗試看看這些方法吧!



🩵



✍️覺得今天的文章有幫助嗎? 或是有想看哪種類型的內容,都歡迎讓我知道!

✍️如有需改善的地方,還望不吝嗇分享!我們下次見~



你有發現自己...


🫠 總羨慕別人維持好身材,自己卻連運動都很難養成習慣嗎?

🫠 褲頭越變越緊,但不知道該從哪裡改變起嗎?

🫠 之前嘗試過減肥,但總得餓肚子、很難堅持嗎?


現在只需一個雞腿便當的價格,透過【輕鬆減脂:從零開始的成功指南】享永久權限:


🥑8篇 運動習慣養成:如何從無到有,建立規律運動生活,並有效持續堅持

🥑5篇 聰明飲食選擇:外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項

🥑1篇 破除錯誤信念:關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法


🍉減脂期間,維持原有社交生活的方法

🍉減脂期間,對抗外在環境變化的方法

🍉經實證,有效、不復胖的減脂執行細節

🍉新手各類減脂問題、對策分享




延伸閱讀 🤸


如何確保自己每天都運動:透過回答一個問題|優先次序調整|克服障礙

減脂期間遇上過年怎麼辦:調整建議|飲食、作息、社交應對

怎麼喜歡上運動?|不需要喜歡運動也能養成習慣|你需要的是這方法

減脂期間怎麼吃:宵夜建議|誰說減脂期間不能吃宵夜|無冰箱族群友善

如何在上班一整天後堅持運動:很難,但你可以不要為難自己

如何在冬天能堅持運動:頻頸移除法

如何養成運動習慣:從降低門檻開始


avatar-img
地球體驗營 (咻)
24會員
217內容數
Enjoying the earth journey! :)
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
地球體驗營 (咻) 的其他內容
根據一篇微軟在2024年所做的研究,人們的關注力從2000年的12秒,下降為8秒,比金魚的9秒還短。在如今資訊爆炸、快節奏的生活步調,對於我們的生活、有什麼樣的影響呢?
面對改變時,總想著“再等一下”嗎?好不容易下定決心了,卻又臨時反悔改口“明天再開始”嗎?本文分析這些念頭背後的原因,帶你瞭解為何我們會躑躅不前、或臨陣脫逃。並且透故事分享、經由一行動,跳脫舊有循環。
本篇為室內健身腳踏車使用心得,一切為真實使用後的心得,非業配需求。文中包含三個發現,以及三個的優點。如果你正好在考慮室內運動、或是正苦惱冬天冷颼颼、想找個容易上手的運動器材,那麼或許能至門市試一試這台健身腳踏車。
一則生活故事分享:因減脂所帶來的連帶變化,使我在生活中,做出了與以往都不相同的決定。原本的目標變成了旅程,而旅程本身、卻造就了永久改變的契機。也許我們有不一樣的理由而開始,但當堅持變成習慣,又是另外一種心境。
當陷入困境時,除了向外求助,我們還能做什麼呢? 改變的起點在哪、又是什麼讓這些改變發揮作用呢? 如果你正陷入"誰來幫幫我"的迴圈中,好奇事情如何不見起色,那麼本篇就是你在尋找的答案!
故事從工作變化開始說起,除了缺乏運動、健康問題因此慢慢浮現。減脂過程中,不僅生活品質提升,也學會的另一重要的技巧,讓自己獲得真正的健康。改變從來都是不容易的,唯有堅持,才能讓開花結果。
根據一篇微軟在2024年所做的研究,人們的關注力從2000年的12秒,下降為8秒,比金魚的9秒還短。在如今資訊爆炸、快節奏的生活步調,對於我們的生活、有什麼樣的影響呢?
面對改變時,總想著“再等一下”嗎?好不容易下定決心了,卻又臨時反悔改口“明天再開始”嗎?本文分析這些念頭背後的原因,帶你瞭解為何我們會躑躅不前、或臨陣脫逃。並且透故事分享、經由一行動,跳脫舊有循環。
本篇為室內健身腳踏車使用心得,一切為真實使用後的心得,非業配需求。文中包含三個發現,以及三個的優點。如果你正好在考慮室內運動、或是正苦惱冬天冷颼颼、想找個容易上手的運動器材,那麼或許能至門市試一試這台健身腳踏車。
一則生活故事分享:因減脂所帶來的連帶變化,使我在生活中,做出了與以往都不相同的決定。原本的目標變成了旅程,而旅程本身、卻造就了永久改變的契機。也許我們有不一樣的理由而開始,但當堅持變成習慣,又是另外一種心境。
當陷入困境時,除了向外求助,我們還能做什麼呢? 改變的起點在哪、又是什麼讓這些改變發揮作用呢? 如果你正陷入"誰來幫幫我"的迴圈中,好奇事情如何不見起色,那麼本篇就是你在尋找的答案!
故事從工作變化開始說起,除了缺乏運動、健康問題因此慢慢浮現。減脂過程中,不僅生活品質提升,也學會的另一重要的技巧,讓自己獲得真正的健康。改變從來都是不容易的,唯有堅持,才能讓開花結果。