接納情緒

▓或許它是這樣的，關於忘記或資訊接錯這些事情   ￭我之前自己有做過一個解釋： 在生活中常常有忘記的、漏掉的、資訊接錯等的情形發生，如果每個人都必須出錯的話，我寧願出這些小錯，而不要有大事發生，這樣我就可以安心接受它們了。   ￭還有，上次寫的：我在課程、座談會、諮詢和寫作上的連結的功能很

注意！情緒怪獸來襲——引領孩子認識＆接納情緒的療癒繪本 國外最新的腦神經科學研究證實，#身體的感受 與 #情緒的感受 是非常即刻相互連結的！有的人可能在緊張的時候會出現手指頭麻麻的感覺，有的人可能會在生氣的時候感覺到腹部出現不舒服的感受，有的人可能會在傷心的時候，感覺到雙腳特別的無力....這些都

當媽媽的要先振作才能照顧好小孩啊!你不振作小孩也不會變好 還有比我的孩子更糟狀況的人，別的媽媽也都撐過了!我得學著釋懷 為母則強!為了孩子你必須堅強，習慣就好了 開心也是一天，難過也是一天，有問題就去解決才是重點 其他特殊兒父母都看起來好正向好有活力，我要如何才能像這樣? 如果你也聽過這些話，被灌過

我日常生活中常反覆出現的課題是生氣，而我老公會很敏感的察覺到我是否在生氣，然後他就會提醒我（你臉很臭）、詢問我（你在生什麼氣）、告知我（這根本沒必要這麼氣），結論通常都是沒必要生氣的事，你為何反應這麼大。我也好沮喪，我也不想生氣，可是通常都是被他說我臭臉我才瞭解到原來我在生氣呀？

教練說剛剛引導我做的只是單純透過身體去感受當下的情緒，長期以來我們累積的，沒有好好看見與回應的情緒，因為不舒服想趕快解決，也無法用思考與言語好好表達，因此很希望外面有人，有答案能夠幫我解決，能理解我內在發生什麼事情，找尋外在的人事物來避免我去面對這無助

都和小女兒妹妹說好再過多久要出門，安排的行程也都是孩子很期待想參與的，不過出門的時間到了，妹妹卻說她不想出門，你很尊重他，和她確定，不出門就和媽媽一起待在家裡，就在你以為通通都說好了，你帶著哥哥出門的那一刻： 妹妹崩潰了！ 她說她不要你出去，她說她不要跟媽媽在家，她說她也不要一起出門，但是她大哭大鬧

前幾個周末去了一趟新竹的豆腐岩 明明石頭間的間距不大 卻在要跨越的時候恐懼就浮現了 認為自己會跌到、擔心掉下去受傷 明白這都是自己想像出來的 於是一邊同理不安，一邊安撫擔憂 一邊看著身旁小朋友們無所畏懼的跳躍前進 慢慢的身體就比較放鬆了 台灣．新竹｜豆腐岩 很多時候恐懼都是無中生有的 可能來自於

當我們正念靜坐時，我們希望的是「專注」當下，但是絕大多數情況下，打擾我們專注力的都是各種小想法。 當我們能自我覺察發現「情緒」時，我們可以「接收」這個思緒，承認它的存在，和平與它共處，好好與「它」對話，放下它。 我們可以「選擇思緒，做自己的主人」，而非變成「情緒的附庸」

（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 當身邊優秀的人不斷進步與收穫，在鎂光燈下閃閃發亮，不知道妳/你心中有甚麼感覺與反應？羨慕？忌妒？自責？還是詛咒？在人比人氣死人的世界裡，收不住的競爭焦慮與憂鬱，要怎麼樣練習與調適才會比較容易呢？

負能量中帶著一絲絲希望。