禪坐

人生中的第一次冥想和禪坐

禪或是冥想因它對於大腦的放鬆有很大的幫助，在現代社會越來越多人關注，許多佛教團體甚至也常常以禪坐放鬆作為弘化的課程，期待讓大家能一起體驗禪坐的美好。

依循上師，我們要做的定課，是五項正念修習，五觸地，以及禪坐。 五項正念修習 五項正念修習建基於佛陀時代的五戒，是居士團體的修習基礎。 五項正念修習代表了佛教對於靈性和道德的全球性視野，具體地表達了佛陀教導的四聖諦、八正道、真愛及正確的理解之道，為我們和世界帶來療癒、轉化和幸福。 實踐五項正念修習，培

在我大學憂鬱狀況嚴重惡化之前，我是一個沒有特別信仰的人，家裡習俗就是依循一般傳統道教，但我喜歡接觸各種不同宗教。當時嚴重憂鬱時，我看到有許多基督教徒倚著上帝的愛憂鬱症痊癒的例子。但也許是年少輕狂，我希望自己不是依靠任何人而好起來的，拒絕依靠基督教信仰。

良因法師 著 良因曰 : 所謂的修行，便是恢復到心的本來面目，而不是要強加指引，希望心成為我們所期盼的「寂靜」狀態。 在此穩定的狀態中，修行大乘佛法，如普賢菩薩的十大行願：禮敬諸佛、稱讚如來、廣修供養……， 便有依止處，而念念增長功德。

良因法師 著 阿姜·查： 有些人抱怨說：「它跑掉了，我把它拉回來；它又跑掉，我就再一次把它拉回來……」因此它們就坐在那兒拉來拉去。 良因曰 : 在禪坐或者行住坐臥間，除了專注之外，身心地放鬆很重要，而其間又以心的放鬆為根本。 心的生滅不是問題，心生滅中對境界錯誤地理解，才是需要對治的。

這些文章的內容主要整理自《冥想：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足》這本書，以及過去一年多自己在冥想練習上的體驗，也會提到過去在冥想時走過的彎路以及對於冥想的誤解。 其實寫這系列文章主要的目的，比較像是自我反思和告白，為過去的練習留下紀錄；也同時藉此機會，跟更多和我一樣被凌亂思緒所困的

禪修重在體驗：中國人所謂的打坐，英文的名稱，就是冥想的意思。

讓心智安靜下來，便是讓真我顯現 作者辛格因為一本禪書帶給他生命的無限震撼，我們來細細品讀作者是如何靜心的？  故事是這樣的，幾個月過去了，我仍然獨力進行内在探索，絲毫不知道助力即將....