禪坐
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本文撰於2024年7月3日
我希望在重回工作之前，趁第二次十日內觀還記憶猶新之時將心得文字保留下來。
緣起
2022年的8月底我前往高雄觀因寺參加第一次的十日課程，當時的經歷有寫成文章在痞客幫跟大家分享過，毫不誇張地說，十日內觀改變了我的人生，而且它帶來的改變是永久性的，至今是我一生當中做
我會推薦大家去內觀嗎？如果你有時間是可以去的，如果是處於一個「我覺得生命沒有意義」的關口會更好。
天啊好真實的分享，早晚靜坐各一小時是怎麼練成的，要我靜坐五分鐘就覺得好辛苦了
上一次參加是五年前，靜坐在禪堂後面，總是看著第一排的舊生，可以從頭到尾盤坐兩小時，不可思議的不用鬆腿，也不移動雙手，背永遠都挺直，真的如石像一般的坐定。就算到了晚上聽開示的時間，已經不用堅持不鬆腿不鬆手了，但他們還是很仙的都不用改變姿勢，像燈塔一樣坐在第一排照亮後面的我們~~
這次，我也成為舊生了
初學的人會跟著妄想跑，越是初學跑得越遠越久。慢慢修行久了，隨著妄想跑的距離越來越短，越來越短，乃至妄想一起來，自然而然就能夠放下，不跟著它跑。甚至到最後心很敏銳，感覺妄想或者昏沉快起來的時候，馬上就能夠轉。
問：阿彌陀佛！師父慈悲！請師父開示：打坐念佛，佛號快慢有要求嗎？
師父答：打坐念佛，佛號快慢其實就看你自己的情況，你在念的時候能夠保持專注而放鬆，就是最好的速度。
禪或是冥想因它對於大腦的放鬆有很大的幫助，在現代社會越來越多人關注，許多佛教團體甚至也常常以禪坐放鬆作為弘化的課程，期待讓大家能一起體驗禪坐的美好。
最近遇到一位朋友，他沒有內觀禪修的經驗，只有健身房的重訓。可我卻在他的身上和對話中，感受到深切的身念住實踐：覺知身體、心理、感受和環境。無意間搜尋到您的文章，很開心知道原來也有人，對此有相似的觀察和體悟。謝謝您的書寫和分享。
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依循上師，我們要做的定課，是五項正念修習，五觸地，以及禪坐。
五項正念修習
五項正念修習建基於佛陀時代的五戒，是居士團體的修習基礎。
五項正念修習代表了佛教對於靈性和道德的全球性視野，具體地表達了佛陀教導的四聖諦、八正道、真愛及正確的理解之道，為我們和世界帶來療癒、轉化和幸福。
實踐五項正念修習，培
