脂肪
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在社交媒體濾鏡打造的完美身材霸權下，減肥已成為當代人的集體焦慮。當我們在手機螢幕滑過無數健身網紅的馬甲線，在便利商店貨架前計算每包零食的卡路里，這場與身體的戰爭早已超越健康需求，演變為存在價值的殘酷競賽。我們是否曾真正聆聽過，那些深夜暴食的衝動與健身房鏡前的自我厭惡，究竟在訴說怎樣的生命故事？
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文章介紹犁式瑜伽動作，有助於舒緩呼吸問題。
說明瞭犁式的步驟，以及其對橫膈膜和身體的益處，並建議讀者與有相同困擾的朋友分享。
本文探討咖啡的益處與風險，並介紹如何正確飲用咖啡以達到最佳效果。文章涵蓋咖啡中的營養成分、飲用時間、劑量、體質差異等方面，並強調均衡飲食的重要性。此外，文章也提到喝冰咖啡的潛在壞處，以及其他提升代謝的方式，例如保健食品。
這篇文章探討呼吸問題如何影響身心健康。
上篇說明導致呼吸不適的可能原因，例如橫膈膜卡位導致吐氣不完全，進而缺氧。下篇將提供改善方法。文中詳細說明呼吸原理及橫膈膜下位引發的多種症狀，包含容易流汗、睡眠問題、高敏感人格、消化問題、高血壓、心臟功能不佳、胸悶、肩頸僵硬等。
隨著健康意識的提高，許多人開始關注飲食中的糖分攝取量，尤其是對於甜點的選擇。高糖食品雖然美味，但長期食用可能對健康造成不利影響，因此越來越多的人選擇低糖甜點作為日常飲食的一部分。今天，我們將介紹一些既健康又美味的低糖甜點，並將芝士蛋糕納入其中，讓你在享受美食的同時，仍能保持健康的生活方式。
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本文針對「濕胖，減肥先去濕」一書進行導讀，從中醫角度探討肥胖成因，並說明如何透過調整體質改善濕氣，包含飲食、運動及中藥調理等方法。
這篇文章深入探討人體脂肪，文章說明體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪，並指出內臟脂肪過多與多種健康問題相關，例如脂肪肝、糖尿病等。文章也提供降低皮下脂肪和內臟脂肪的方法，包括針灸、飲食控制和運動。
這篇文章探討減重常見迷思，並從代謝工程和認知重塑兩個面向，提出科學有效的減重策略。文章強調建立與身體的合作關係，而非對抗，並提供實踐方法，例如建立身體覺察日記、正念進食，以及設定非體重勝利指標。
出國旅遊如何維持運動習慣？Porter教練提供5個建議：1.睡飽6-8小時，改善睡眠品質，提升代謝；2.多走路，自由行時多走動，平均可達2萬步；3.喝夠水，每公斤體重乘以33cc，炎熱地區需更多；4.選擇有健身房的酒店，運動消耗多餘熱量；5.行程安排需考量自身狀況，適度休息。
垃圾食品通常指的是營養價值低，但含有高量的熱量、飽和脂肪、反式脂肪、鈉、糖和人工添加物的加工食品。長期且過量攝取這些食物會對大腦造成多方面的負面影響：
1. 損害大腦結構和功能
反式脂肪和飽和脂肪： 存在於油炸食品、人造奶油、部分烘焙食品和加工肉類中。研究顯示，過量攝取反式脂肪會增加大腦