規律作息

心理學家Wayne Oates定義，「一個人無法控制自己地不斷工作」，成為一種工作成癮現象，使人陷入沮喪的失控漩渦。

好啦～我要來交功課了！ 繼《林燃碎碎唸》後 我很幸運的沒被大家“洗臉”，而且還覺得我跟頭像差沒有很多。這還真是出乎意料之外的驚喜啊！ 那…在這裡就跟大家聊聊我是怎麼保養自己的，這裡跟保養品介紹無關啊！就純屬自己的一些心得。 先來說說我的作息好了，我大概早上7:30會起床，晚上23:

山芙蓉，花開了。

四、保持規律作息 對一個時常因為天氣變化異常敏感的族群而言，要維持正常作息是挺困難的事。尤其是睡眠障礙時不時出現，偶爾難入睡、偶爾淺眠易醒，總之就是很難一覺到天亮。 昏昏沉沉醒來後，可能覺得根本沒醒，所以就賴在床上很久，久到又昏沉睡去。面對一個疲累不堪的身體，實在很難達成什麼偉大的目標。既然如此

《肉食密碼：回歸人類本能的飲食法》一書主張，八成的飲食來源應該是動物性蛋白，而非神化的蔬菜水果。著者用醫學、社會學、生物學、人類學等角度解釋，蔬果類的營養肉類都有，而且更多，肉類也有蔬果不一定有的營養，並指出蔬果類有一定的毒性。

　　光仔在六個月到現在已經越來越會爬，睡眠時間也越來越短，一開始沒有了自己的時間真的會煩躁，雖然陪著他自己的心思意念卻一直想著沒辦法做的事，但這個時候又發現一個可以學習的功課：學習如何和光仔一起生活，如何在他醒的時候一起做他可以做，我也想做的事情。

大部分的台灣家長，聽到語嫣分享嬰幼兒晚上健康的就寢時間是晚上七點時，通通都崩潰說：「這不合理吧！太早了吧！」 但這個「小孩就是需要早睡」的觀念，在國外的父母第一課來說，是很正常的！ 而影集中所舉的範例，是一名四歲的小孩。 而今天想要討論關於面對作息的心態。 但是他們父子倆個感情依然非常好。

很多家長在面對孩子的作息制定上，包含我自己在理解嬰幼兒睡眠以前，都常常出現一個盲點：「小孩每次累了就會自己去睡。」 這個預設的盲點在於：並未發現理解自己的作息，是需要經由照顧者陪伴、不斷練習才能熟稔的。 寶寶剛出生時，累了會想睡，但並不知道該如何睡著。三個月內的新生兒寶寶，是需要依賴照顧者的協助、

　　因為轉換後要適應新工作，總有一段過渡期，不管工作量是否繁忙，要記憶新工作的種種細節，心裡常覺得蠻忙碌的。如何在心裡覺得忙碌的時刻，還能讓自己身心獲得適度的放鬆？這篇文章跟大家分享本獅的作法，希望可以跟大家一起努力，不只是努力工作而已，更是努力讓自己忙中有序，忙碌中也可以照顧自己的身心靈。

江湖父母界有個說法：『孩子孩子的作息都會不穩定會變來變去』，這是真的嗎？ 這句話不是全錯，但也不是全對。 隨著寶寶漸漸長大，所需要的睡眠和清醒時間的確會慢慢改變；換句話說，隨著孩子的成長，孩子的清醒時間會漸漸延長，白天所需要的睡眠會漸漸減少。 不過，這個睡眠狀況並不會有很劇烈的改變....