小傑坐在書桌前，鉛筆轉了又轉，作業本上卻依然空白。他的眼神不斷掃視房間，外頭鳥鳴、牆上時鐘的滴答聲，甚至桌上的橡皮擦，都比數學題更吸引他的注意力。媽媽輕聲提醒：「小傑，快專心寫作業。」他一驚回神，卻又在幾分鐘後陷入恍神。
這樣的情景，是不是也出現在你家中？
注意力不足（Attention Deficit） 是影響兒童學習、情緒與生活自理能力的重要因素。透過職能治療的角度，我們可以更深入理解孩子的困難，並找到有效的策略。
注意力不足的表現與可能影響
注意力不足並不只是「不專心」，而是一種腦神經調節的挑戰，可能表現在：
- 學習困難：作業常常寫不完、錯誤率高、對學習失去興趣。
- 生活混亂：忘記帶文具、常遺失物品，時間觀念薄弱。
- 社交挑戰：容易打斷別人談話，難以參與團體活動或維持互動。
若未及時介入，孩子可能因挫折累積導致自信心低落，甚至出現焦慮與退縮行為。
專注力發展的關鍵影響因素
- 大腦與神經系統調節
前額葉功能與神經傳導物質平衡影響注意力的穩定性。 - 感覺統合困難
對聲音、光線等刺激過度敏感，易被環境干擾，難以維持專注。 - 睡眠與營養狀況
睡眠不足或缺乏鐵質、Omega-3，皆可能降低認知功能與注意力表現。 - 家庭教養與環境因素
過度依賴3C產品、學習空間過於凌亂，會妨礙專注力的建立。
如何幫助孩子提升注意力與專注力？
1. 打造有利的學習環境
- 減少干擾：保持環境安靜，收納多餘物品。
- 建立學習區：固定地點讓孩子進行作業，有助於形成專注習慣。
- 運用時間管理策略（如番茄鐘法）訓練短時段專注能力。
2. 強化感覺統合與身體動作調控
- 透過跳躍、搖擺、平衡木等前庭覺刺激，幫助大腦覺醒。
- 使用觸覺輔具如壓力球，提供穩定感，降低焦躁。
3. 建立結構化的作息與日常生活
- 固定睡眠與作息，讓大腦有規律的節奏。
- 使用視覺時間表、待辦清單等協助孩子掌握時間與任務。
4. 運用多感官學習策略
- 搭配圖像、動作與教具學習，提升記憶與理解力。
- 例如用積木操作數字概念，讓抽象知識變具體。
5. 循序漸進地培養專注力
- 從5分鐘開始延長專注時間，逐步挑戰。
- 建立可達成的小目標，達成後給予具體稱讚或小獎勵。
6. 情緒調節與正向回饋
- 教孩子簡單的深呼吸或靜心技巧，處理挫折與分心。
- 聚焦在孩子的努力與進步，而非結果。
什麼情況下需要尋求專業協助？
若孩子的注意力問題已嚴重影響到課業、人際或生活自理，建議諮詢以下專業：
- 職能治療師：評估感覺統合與執行功能，提供遊戲化訓練與策略指導。
- 臨床心理師：進一步評估是否為ADHD或其他心理狀況。
- 兒童精神科醫師：視情況提供診斷與藥物治療建議。
孩子的專注力不是天生就完美，而是可以透過練習、環境調整與專業介入逐步建立。給予孩子耐心與正向支持，是陪伴他們走過挑戰的關鍵。
你不是一個人，這條路我們一起走。
有相關經驗或疑問，歡迎留言或聯繫康福職能治療所，我們樂意提供評估與建議。
