這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。

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文化生活

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健康

社工出身，看過也陪伴他人的風風雨雨，直到自己罹患「憂鬱症」，我開始認識自己和「憂鬱症」，並從心理、情緒、身體、靈性層面去踏尋如何扎根自己、我是誰等課題。現在正在進修身心學，嘗試將學習到的一切實踐到生活中。

📮合作邀請：norahsoul444@gmail.com

Norah身心靈探險

身體教我的事-與焦慮共存(二)



今天吃了以前還整天待在冰店幫忙 常去吃的餐館



原本想說很久沒來吃了 想來吃一下 回味一下



若是以前，我可能就是 



點 梅林牛炒飯/鳳梨蝦球 蔥爆牛肉 這三樣 



而當我看到菜單上有韓式辣醬炒牛肉 就想到了去韓國旅遊時 每天吃泡菜的日子 便把蔥爆改成了韓式辣醬



你怎麼會

旅行美食

國際

創作

TROY特洛伊的沙龍

記憶/記憶的再創造性 與食物

這篇文章記錄了作者在面對憂鬱症症狀時所做的各種嘗試和調整，並提供建議如何與憂鬱症共存。

我與我的憂鬱症-如何面對症狀(二)

這篇文章主要有作者Norah的自我介紹和憂鬱症故事、對憂鬱症的看法。作者分享了自己探索情緒、心理、身體和靈性的旅程。

情感

我是誰 - 我的故事與我的「憂鬱症」

<div class="draft-block draft--p left">老蔡之前的貼文：《誰適合上功能整合課～介紹三》公告後，某次聚會就有同期老師回饋給我不同的個案經驗，大意是她的學生的發炎疼痛透過功能整合，立即有很好的改善。老蔡頓時想到，目前台灣近30位費登奎斯老師，各自有不同的背景與經歷，講白話就是各有厲害之處。因此老蔡想要開始一個系列撰文：「費登奎斯教師群像」。希望透過適當的師資介紹，展現不同老師的特色與風格，幫助學生更容易開始費登奎斯方法的學習。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這個系列首先要介紹的是亭萱老師，原因有二：一、她就是那位幫助學生當場減緩發炎疼痛的老師，也就是引發這個系列構想的肇始者。二、我們是學術上的遠房親戚，同為臺灣師大體育系的碩博班，她是運動科學碩士運動行為（自然科學領域），老蔡則是體育系博士班肄業（社會科學領域）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">亭萱跟隨過四位費登奎斯老師，都是親炙費登奎斯的美國第一代學生，每位的教學經驗均超過四十年；不過各自的風格迥異。我有請教過亭萱這幾位大師級人物對她的影響，老蔡重新編排一下她的簡述：</div>
<div class="draft-block draft--p left">Jeremy Krauss是JKA系統(Jeremy Krause Approach)的發明人，有針對特殊兒童及三年的能力師資訓練及成人肌力穩定訓練三種課程，亭萱已經完成特殊兒童及動作能力兩種課程的訓練。Jeremy在教學與課程設計上相當嚴謹，形成講求精確且注重觀察及實作應用的風格。其實這樣的科學精神，在亭萱老師的碩班時期就受到高度的訓練與薰陶（我認識她的指導教授Dr. Liu劉有德教授，是一位老蔡都有點怕怕的超級嚴格與自律的科學研究者，笑）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">Russell Delman，是亭萱在美國加州聖拉斐的時候跟隨的老師。其時正值亭萱研究所畢業的職涯徬徨期與交往六年的男朋友分手…生命轉折點，她因此學習到如何在情緒突然湧現的混沌狀態裡，幫助自己定位且陪伴自己渡過那些混頓與不清晰的灰色地帶。</div>
<div class="draft-block draft--p left">Alan Questel是一位謹慎而溫和的老師（老蔡有接觸過），有多年的劇場演員資歷。劇場演員是透過自身展演來邀請觀眾入戲，這樣的背景形成Alan開放的、邀請的課程風格，就彷彿演出者展開雙臂歡迎觀眾一般。對亭萱來說，Alan是一位像朋友的導師，在任何時刻都能給予支持、與之學習；在跟隨Alan的四年訓練中，享受老師的風範及不斷探問與同儕大腦激盪的過程裡，亭萱也培養出同樣的品質。</div>
<div class="draft-block draft--p left">Paul Rubin是心理學博士（也是老蔡的費登奎斯培訓老師），幽默風趣的言談底下是犀利精準的分析。對亭萱來說，Paul示範了如何串聯所有的線索形成課程，是一位能達成目標的高度實踐者，也看到如何費登奎斯在心理學跟行為領域中所扮演的重要角色。</div>
<div class="draft-block draft--p left">四位大師有的極富感性、有的高度理性，不同特色融合且內化在亭萱的費登奎斯教學當中，亭萱老師的課程有種穩定且溫暖的特殊氣息。</div>
<div class="draft-block draft--p left">對老蔡來說，亭萱的優秀能力可以得到臺灣師大運動科學碩士的認證不奇怪，反而令我好奇的是她在藝文世界的多角表現（音樂、語言、繪畫）。亭萱能演奏鋼琴、大小提琴等數種樂器（亭萱補充：其實鋼琴好久沒有碰、最近最常玩的是大提琴、鋼舌碟、薩滿鼓、自由吟唱、口簧琴）、通曉中英日多種語言（其實也就這三種啦！！！）、擅長用繪畫來速寫紀錄生活（老蔡常開玩笑說那是法庭速寫風，底下有張亭萱的作品提供參考），而這些背景對她的費登奎斯課程幫助為何呢？亭萱說是「探索的精神」。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1080px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/3d2b8aba-5cd8-47bf-adfb-b2ce25837dd0.jpg" data-width="1080" data-height="1440" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">老蔡眼中的亭萱老師：既感性又精確，隨時帶著情感伸出對周遭人事物的觸角，並保持清晰與觀看。</div>
<div class="draft-block draft--p left">亭萱老師名言：雖然我們的工作可以簡單地概括為觸碰，但是觸碰是用手？還是用語言？或者是用感覺？這就要取決當下的需要及準備好被觸碰到的所在。</div>
<div class="draft-block draft--p left">亭萱老師的臉書專頁「藝起懂姿動-費登奎斯方法」：https://www.facebook.com/beingingyou</div>

費登奎斯教師群像

費登奎斯教師群像一～亭萱老師 (Linda Song)

我願意被我自己看見
　　這句話說明了動勢這個舞蹈治療的方法中前半段發生的事，其中帶著深深的允許和接納，而在看見了以後，轉化和療癒得以開展。

健康與情感

音樂藝文

以自己的身心認識這個世界，在日常感到內心澎湃的時刻，到虛擬的山谷吶喊出來吧！

好奇女子的吶喊山谷

身體探探‖以身體作為方法－之一 動勢

最近有感自己資訊過量的情況，訂閱了很多電子報，但上天公平的給我一天二十四小時的時間，隨著想要睡眠時間充足，以前睡得少挪出來的時間，相對應的也就減少。

投資理財

職場產業

❥ 用命 ❥ 行運 ❥ 遇見未知的自己 📪 理清人生的脈絡，過上想要的生活。

下班後的創富人生

八墨周報-嚮往簡單一點的生活-#2022W30

原本的週末加餐的內容，經過一陣修改後轉型《八墨周報》，相較於以往的角色，這次的電子報設計更加回到我自己，把我每週所思、所想的內容，用文字的方式呈現。

八墨周報-要有多少錢才會開心-#2022W29

先從一個故事開始，之前我有開過幾次的分享會，主題叫做聆聽身體的聲音，是由我昨天分享的精油，當作起點去找到感覺身體。
那時候的我，對身心學只是聽過，還沒有真的入手去學，所以多數時候是透過靜下來對身體的觀察，去找到身體想要表達的訊息，近一步的透過對精油的認識，

中秋連載：身心技法—先把靈性放一邊跟自己相處

　　疫情進入三級警戒後，生活變得格外單純，以前總是往外跑的活動型態（爬山、健身、游泳、瑜珈教室裡的瑜珈...）被迫向內收攝，卻也意外地發現身體和內心都自然地釋放出許多空間。變得可以一天有好幾次體能活動，也允許自己慢下來細細體會身體的各種面向，在這樣的情況下，我迷上了禪柔（Gyrokinesis）。
