轉移注意力

名醫文摯的故事

不知道大家有沒有過毫無來由的焦慮和煩躁，明明沒有什麼特殊的事情影響心情，也知道這種情緒需要自我調適，但短期之內也沒辦法回到平靜的狀態。

這篇文章分享了三個步驟，幫助解決人際關係中的意見不同或衝突。第一步是找出每個人行為背後的正向意圖，以了解彼此的需求；第二步是強化共同點，讓雙方從正面的角度看待對方，增進溝通；第三步是提供其他誘因或轉移注意力，讓情緒降溫，避免情況惡化。透過這三個步驟，可以有效地拆除危機，促進更好的人際關係。

在〈養小孩有可能FIRE嗎？〉一文中，我曾提到想要以FIRE原則生養子女，兩個最重要的關鍵就是「時間」與「創意」。前者不見得想要就能擁有，後者卻能透過訓練、學習而加強。今天分享的這篇最新期刊，就提供了一個很實際、日常生活中就能做到的自我訓練方式。

網路成癮的大腦像被醃製過的酸黃瓜，最令人擔心的是，當大腦變成酸黃瓜，就變不回新鮮的黃瓜了。網路成癮問題值得你我重視並提早預防。 為什麼電玩遊戲會讓人成癮? 《欲罷不能》幫我們抽絲剝繭，讓我們知道科技如何讓我們上癮，內容提出很多生活中的案例，讀起來平易近人，沒有理論的艱澀，我非常推薦閱讀此本書。

今天台中超級陰天..... 很冷.....不想起床........ (再不換歌的曲風... 我覺得欣賞音樂的人都一直 掉入一個Blue的旋渦) 這首歌我最愛是【副歌】~~~~~ 要等一分鐘之後才會出現 !!! 自己翻譜所以會有時間Lag 反覆片段很多，所以譜要翻來翻去， 請見諒 !!!

你經常嘴饞嗎？總是忍不住一直吃東西嗎？也許，你正在試圖逃避某個不想接觸的情緒。 《黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮, 化不愉快為真正的自由與力量》書中提到，我們會為了逃避接觸情緒，而採取各種轉移注意力的方式，來幫助自己避免情緒，但其實情緒帶來身體的不適感，僅僅只有90秒的時間，只要度