一七七、與其焦慮不如規劃可以做的事

突然下起滂沱大雨，把我困住了。心裡焦急孩子下課沒人接，沒帶任何雨具的我，只能在小小騎樓空等。

聯絡不上小孩的爸爸，我開始察覺到自己焦慮的源頭是不想讓孩子成為最後一個被接走的人。因為那種失落，我在幼時常常經驗，那是一種很難過的悲傷，看著同學一個個被接走，我很落寞。

但念頭一轉，我好像有點矯枉過正，因為我幾乎每次都是提早去接他，偶爾讓他最慢一個離開，也沒有什麼不好，總是有最後一個走的呀。於是，我找了一家咖啡廳坐下來，慢慢看著雨滴滑落、聽著雨打在玻璃窗上的節奏。

接著我告訴自己，等到雨勢變小我就可以行動走去穿雨衣，所以不用著急，拿出行事曆，慢慢寫下後續時間的安排，沒想到才過半個鐘頭，雨就停了。

接到小孩的時間比我預期的早了一些，回到家，我問父子倆，剛剛我在咖啡廳找了一個景點，現在雨停了，要不要一起來一趟說走就走的小旅行？

就這樣，我們去了我規劃的出遊行程，吃了我找到的美食餐廳，看了形形色色的沙雕作品。

焦慮時不妨想一件事情，聚焦在此，就能夠分散一點注意力，並且轉移專注力在另一項任務，不必給自己太大的壓力，計劃吃喝玩樂也很可以。通常我會著手於三天內要做的事情，能夠讓自己感到有點急迫的需求。

就算當天我算比較慢到接小孩，跟他解釋後，他不但沒有不愉快，反而安慰媽媽安全比較重要，孩子也慢慢長大了，我也要學習讓他面對各種突如其來的狀況。最終我們在我的計畫下在八里左岸公園的美食和視覺饗宴中度過了從黃昏到夜晚。