運動心理學
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「你是不是也有這種狀況？健身到一半覺得沒目標，
好像只是進健身房動一動，但做了一陣子卻沒什麼改變？
那很可能是因為——你沒有好好設定目標！」
🎤 設定目標的重要性
在各領域的心理學家，超過500篇的論文中都證實了，目標設定對行為有很強的影響，更進一步說，在4萬個受試者，90種不同領域，1
幾十年來，高爾夫教學始終圍繞在「外在」的姿勢與動作：
揮桿路徑、手部角度、身體位置。
但真正的秘密，不在外面，而是在 「內感覺」（Interoception） —— 大腦覺察身體內部訊號的能力。
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🌱 高爾夫的祕密是「內感覺」
這包含了：
1️⃣ 中軸定位 —— 身體如何在空間
上一次我們談到了 運動的種類及其與心理健康度 的關聯性
今天則是要來聊聊運動的時間長短，是否會對心理健康造成影響呢？
你平常花多久的時間運動？
你覺得運動多久算是有運動到呢？
究竟運動時間多長，對於心理健康度有最顯著的影響呢？
之前我們討論過 Psychomotor（心理動作） ，今天則是要來談談心理動作和皮拉提斯運動的關聯性。美國心理學家 Edwin A Fleishman 最知名的研究著作之一就是探討人們的知覺運動表現和個體差異及分類。他同時也是組織心理學界的專家，針對工作分析與工作技巧等，提出了許多描述和理論。
2024/10/06
說出夢想確實需要點勇氣，我也從運動員退役，不過我的項目唯一一次進入選辦項目，對於那個進入奧運殿堂還是抱著一些想像，事實上只能繼續將對運動的熱情轉化成另一股力量發揮。
夢想需要勇氣的原因我覺得是社會價值所帶來的壓力，今天看著村上春樹－關於跑步，其實說的是......
我總結了一段，是能夠繼續支持有夢想理想的人
對於努力的過程可能徒勞無功，真正的價值是自己來衡量的。
你很棒，用另一種方式踏入奧運殿堂
在任何競賽中，過程比結果更重要。這一觀點在何詩蓓的故事中得到了生动的体现。她在巴黎奧運會上奪得銅牌後，香港游泳總會會長王敏超表示對她的成績感到「少少遺憾」，認為她有機會取得更好的名次。然而，何詩蓓卻強調，她在過去三年的訓練中已經盡了全力，在比賽中也做到了最好，因此沒有遺憾，並且認為「過程比結果更重要
國小生:"不愛讀書，那你去體育班吧!"
國中生:"不去練球，你要去打架鬧事?"
高中生:"你不繼續練，又不讀書，你還能做甚麼?"
大學生:"我不知道做甚麼，只好繼續打球，反正我也不會唸書"
出社會後:"學體育賺不到錢，只好去做不用腦的工作"
這些你是否也似曾相識
但你知道嗎?學體育的小孩其實更聰明!
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
運動心理學發源於北美地區的心理學家和自行車選手的探討，結合運動與心理學的研究逐漸成為具代表性的學術領域。臺灣的運動心理學發展尚處於起步階段，文中通過介紹過去及現今引人關注的研究與發現，提出了運動心理學潛力與重要性。新知識帶來其他相關議題將進一步討論。
