無尾熊太太(OK)
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HI 👋
我是害羞內向的 無尾熊太太🐨 也可以叫我OK
我是一名熱愛閱讀與創作的人妻，透過閱讀，我解決了完美主義拖延帶來的困擾，也有前進的動力，身為幸福的閱讀實踐者，我希望能將閱讀的力量，透過多樣、有趣的形式，分享給更多人知道。
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因為發現自己有嚴重完美主義拖延症，所以不斷找尋可以解決改善的方法，這裡會記錄對於完美主義，我所蒐集到的資料、我所觀察到的一些現象，還有我在面對自己的完美主義拖延症的心得與體悟。:)
由新到舊
【愛自己練習 DAY24】參加Chill Chill聊聊之發現自己的進步
今天參加了日更三十創作營的【Chill Chill聊聊】，很幸運這場加開的場次，有報名成功！
今天參加的是早安傑森主持的場次，
結束後才想到，這場Chill Chill聊聊聚集了一群早起報名的人！
2023-11-24
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【愛自己練習 DAY23】鼓起勇氣做的事今天嘗試了在超過200人的創作者社群自我介紹，以及分享看法。
雖然這件事感覺好像沒有什麼，
但對害羞內向的我，卻是一件很有挑戰的事情。
通常一個群組只要超過50人以上，且大多不是熟悉的人，我就會開啟潛水模式。
2023-11-23
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【愛自己練習 DAY22】跟自己說話今天不寫文章～
分享一首很喜歡的歌，是江美琪的「跟自己說話」
裡面最喜歡的一句是：
我和我自己，接受生命的傷。褪去的每粒沙，都讓我變成現在每一個自己，愛的模樣。
我很喜歡跟自己說話，
跟自己說話幫助我更認識自己，接納自己每個時刻、每個部分。
感
2023-11-23
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【愛自己練習 DAY21】紀錄生活中的美好時刻今日愛自己行動
紀錄生活中的美好時刻
今天用照片來分享最近生活中那些很平凡，卻讓我感受幸福的時刻：
六張裡面有四張是吃的，可見美食真的是讓我幸福的一大因素，哈！
2023-11-23
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透過閱讀，我解決了完美主義拖延帶來的困擾過去因著完美主義拖延，
讓我無法達成想要的目標，
每當決定做一件事，我會不停的懷疑自己、猶豫不決。
想要準備到完美，但卻無法跨出那一步。
明明很在乎的事情，卻反而更拖延。
因為害怕努力後的成果，不是理想的樣子，
害怕沒有符合別人以及自己的期待。
它甚至讓我焦慮、胃痛，
2023-11-23
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【愛自己練習 DAY 20】反省的力量雖然知道自己時間管理能力很弱，
但是最近的情況已經失控到，
已經連續好幾天熬夜到凌晨。
連老公都看不下去，非常擔心我的身體。
為此我還寫了一封給身體的道歉信。
這讓我開始反省，自己究竟犯了哪些錯誤？
可以如何修正過來？
我列出了
2023-11-22
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【愛自己練習 DAY19】早起意想不到的收穫因為看到日更三十創作營群組，小金魚說加開「chill chill聊聊」場次，於今天早上6:00寄信開放報名。
「chill chill聊聊」就是讓此次報名的創作者，有線上互動交流的機會，分別由小金魚、早安傑森輪流主持各場次。
看到群組大家的回
2023-11-22
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【愛自己練習 DAY18】我的「愛自己」是真的愛自己嗎?我參加一個講座，內容是有關教會青少年門徒訓練。
聽完後除了深深反省自己在教會中的服事觀念、面對信仰的態度。
另一方面也讓我再次省思：
我目前進行的愛自己練習，是否是符合神的真理、真正對自己好的愛自己？
還是只是表面上愛自己，實際上卻反而是只想到自己、阻礙自己成長的行動？
2023-11-22
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【愛自己練習 DAY17】和好久不見的好友相聚見見老朋友
今天和好久不見的一位朋友相見，我們是從高中到大學都同班的好麻吉（現在還有人用這個詞嗎？）
自從出社會開始工作，和朋友約聚餐的機會對比學生時期瞬間少了許多，大家各自忙碌，結婚生小孩的也不少，能夠喬出一個相聚的時間真是太難得可貴了。
而我和這位好友這好
2023-11-17
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「活得好辛苦」高敏感的你，也陷入這惡性循環了嗎？「放輕鬆一點。」「妳太認真了吧！」
身為高敏感族的我，時常被身旁的人提醒，要我要放輕鬆一點，而我總是笑笑的說好，但心裡其實不曉得究竟如何「讓自己放輕鬆」。
我常容易覺得很累，無法輕鬆自在的面對每個人，因為自己設下極高的標準要求，然後我還以為大家都這樣要求自己。長大一點才發現：蝦米？原來並沒有
2023-11-17
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【愛自己練習 DAY16】一封頭腦給身體的信現在是晚上八點，而我要睡覺了
給一直以來沉默的身體
嘿！想跟妳說聲對不起。
一直以來，當我找到所熱愛的事，
我就卯足全力希望整個人投入。
而妳總是默默支持，配合著我的決定。
或許已經習慣，妳總會有辦法熬過這一切。
我總是想，妳一定可以Hold住撐過去的，
2023-11-16
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【愛自己練習 DAY15】高敏感的愛自己點子：閱讀與思考今天的愛自己行動，這個點子是來自於《高敏感是種天賦》這本書。
在書的最後面有給高敏感族的好點子清單，裡面列了為高敏感族帶來喜悅與身心健康的活動，其中有小區分享可以帶來啟發的活動，內容如下：
可以給你啟發的活動
讀書
2023-11-15
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【愛自己練習 DAY14】我用閱讀療癒自己今日愛自己行動：看一本喜歡的書
我喜歡閱讀，喜歡到可以一整天都待在圖書館看書的那種喜歡。
以前網路上看到有人分享30天不出門挑戰，
我當時想，如果可以讓我在圖書館裡面有水有食物，我應該可以完成這個挑戰。
閱讀的好處
我覺得書中的知識，就像一塊塊積木一樣，蒐集越多知識點、核心理念，
2023-11-15
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【愛自己練習 DAY13】愛之語-服務的行動今天來到愛之語系列最後一個：服務的行動
在我從小到大，印象深刻的幾個被服務的行動，
第一個是媽媽，雖然媽媽很愛在生活大小事上碎念我們，
但她總是用她的行動來表達她的愛。
例如：早起替我們準備早餐，有時媽媽工作要很早出門，
她還會用手寫的字條，提醒我們記得要吃電鍋裡的早餐。
2023-11-13
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【愛自己練習 DAY12】愛之語-肯定的言語，意想不到的收穫今天愛之語練習-肯定的言語。
原本想要延續之前的優點轟炸，
來自己給自己肯定的言語。
但是在打的時候突然有個靈感：
「如果是身邊的親友，他們會肯定我什麼？」
借助親友力量
於是我詢問了身邊幾位
2023-11-12
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【愛自己練習 DAY11】愛之語-精心的時刻今日愛自己行動：愛之語-精心的時刻
今天晚餐過後，決定和老公散步去寄貨。散步去寄貨？！
你可能會想說，一般寄貨不是要用車子載嗎？
沒錯，雖然是今天是雙11購物節，各大電商一年一度大爆單的時刻。
但是我們今天難得要寄的貨只有1件，哈哈哈哈！(笑著笑著就哭了…)
2023-11-11
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【愛自己練習 DAY10】愛之語-來自一個月前的預言家送的禮物今日愛自己行動：愛之語-來自一個月前的預言家送的禮物
上一篇文章有提到，我打算將愛之語都再次體驗一次，今天分享的部分是「真心的禮物」。
而這份禮物非常特別，是來自一個月前的預言家-也就是我自己😅。
為什麼用預言家來形容一個月前的我呢？因為1個月前的我，送了自己一個生日
2023-11-10
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【愛自己練習 DAY9】愛之語-身體的接觸我自已和老公在剛認識時聊天很有默契，很多想法觀念都很契合，甚至喜好與童年經歷類似，
那時候充滿粉紅泡泡，覺得「天啊！我們是失散的雙胞胎嗎？」
但隨著時間一久，從交往到結婚後，發現現實沒有夢幻韓劇那樣的美好，
2023-11-09
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【愛自己練習 DAY8】我選擇放過自己不知不覺【愛自己練習筆記】已來到第8天，
對於有完美主義拖延的我來說，這是件非常值得大鼓勵的事(灑花)
但今天的我，在寫這個筆記時，比之前多了一份壓力感與沉重感。
即使我之前早已列好數十種愛自己的方法主題，
即使早上我在
2023-11-08
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【愛自己練習 DAY7】直面內心陰影事件，寫封信給當時的自己今日愛自己行動：直面內心陰影事件，寫封信給當時的自己
童年時的陰影：看到長輩要叫！在小時候，印象中是國小四五年級（確切時間忘記了，我是對日期、數字等很記不住的人。）有一次跟著媽媽參加一個有很多親戚的聚會，媽媽帶我到現場就開始介紹，叫我看到人要叫。現場有好多不太認識的長輩，像是叔公、
2023-11-07
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【愛自己練習 DAY6】優點轟炸：發自內心欣賞自己學生時期有玩過一個遊戲，每個人手上拿著一疊便利貼，然後要分別為每個人寫下在場他們的優點，一張便利貼寫一個人的優點，接著大家互相把便利貼貼到對方身上。
那時印象好深刻，透過這個遊戲，練習去發現每個人的優點特色，停止用負面的
2023-11-06
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【愛自己練習 DAY5】我如何面對挫敗的自己？最近執行一個工作的專案，執行的結果很不理想，跟預期的落差滿大，覺得很自責，感覺自己辜負了合作的案主的期待。
剛好最近在練習接納自己這個課題，我覺得什麼情況下最難接納自己呢？
我覺得就是像這樣的時刻。
當自己所做的事，跟自己期待的結果不符合，我往往會第一時間就責備自己。
「天啊！我怎麼這麼
2023-11-05
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【愛自己練習 DAY4】享受付出的快樂
今日愛自己行動：到機構幫忙，享受付出的快樂
「幫助別人真的好快樂！」這是今天忙碌一上午的感想。
今天有機會去到服務小孩子的機構幫忙，工作內容是組裝小朋友的床以及玩具。
當我投入其中，發現自己真的很喜歡這樣的感覺。覺得自己所做的很有價值，很有意義。
也很開心自己的一份心力，可以幫助到需要的
2023-11-04
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【愛自己練習 DAY3】「好好洗澡」我用洗澡療癒自己今日愛自己行動：
好好洗澡：一天當中最放鬆，也和自己對話的時刻
今天這篇算是回顧文，上一次「好好洗澡」是之前生理期很情緒很低潮的時候，沒有力氣記錄下來。
但因為覺得這個方式真的很療癒，想跟大家分享，所以今天就來補述。
好好洗澡是什麼？
好好洗澡其實是我自己創的詞😅，意思就是比平常
2023-11-03
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【愛自己練習 DAY2】 被愛的感覺是自己給的。今日愛自己行動：整理我的房間，也整理我的心。
今天早上起床，突然好想整理房間，因為真的非常亂。
我跟老公都是屬於那種，平時不太會維護環境整潔，但久久會卯起來一次大整理的人。
回想結婚前在高雄的老家裡，媽媽總會在我還沒覺得夠亂的時候，她已經先受不了了。
於是她會一邊碎念，一邊動手整理，而我
2023-11-02
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【愛自己練習 DAY1】 給自己的生日禮物：無論你是什麼樣子我都愛你。即使在當下，我無法很正向的看待自己。
但當練習接納自己每個狀態、情緒，甚至接納自己有無法控制而冒出的負面思考。
「不論你是什麼樣子，我都愛你。」我告訴自己。
想像自己是未來那個已經走過這段黑暗，狀態很好的自己，
她坐時光機回來，好好陪伴此時需要休息，需要幫助的自己，跟自己對話。
當我越多這樣練習，每
2023-11-01
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「不准哭！」那些被我藏起來的情緒在長大後一一浮現「不准哭！」中午到麵店買午餐，等待的時候，後方突然傳來很大的聲音。
只見一桌由父母帶一個約看起來約5、6歲的男孩，男孩正在哇哇大哭，哭聲迴盪整間麵店，而爸爸正在嚴厲地責罵：「哭什麼哭！不准哭！」男孩好像突然男孩好像突然被爸爸的大聲嚇到了，馬上停頓3秒，但隨後可能是難以忍住委屈的心情，哭得比剛剛更大
2023-10-23
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因為害怕後悔而不敢下決定嗎？減少選擇焦慮的秘訣就在你心裡此篇內容繼續分享書籍【懂了以後更輕鬆的心理學】讀完後一些心得感想
剛好讀到選擇困難這個主題，我真是心有戚戚焉呀！
書裡提到有關選擇困難，是源自於害怕後悔，人們在選項一多時，會感到過度疲勞，並且容易出現選擇困難，若為了枝微末節的小事花費許多時間猶豫，無形中就會花費很多精力，
2023-10-19
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改善完美主義拖延症的【魔法咒語】「總之先開始吧！」這是〈懂了以後更輕鬆的心理學〉這本書，裡面的一句令我印象深刻的話。這本書內容是有關克服拖延症、完美主義、過度擔憂。
看到書封面提到這幾個特質，都是自己有的問題，立刻決定借來看。書裡面用很淺顯易懂且溫暖的口吻，幫助我們透過心理學的角度來看待自己的問題，並且給與很實用的日常
2023-10-17
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10個完美主義帶給我的困擾我知道自己一直有拖延的問題，但在出社會以前，我沒有意識到其實我的拖延症，跟完美主義有很大關係。我的完美主義比較像是「害怕不完美」的類型，因為很在乎別人怎麼看我，害怕讓其他人對我失望，所以會帶著一種「我必須要努力完成」的態度去做每件事，每件事在我內心會有一個，我想像它最終理想的狀態。
2023-10-12
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有很多靈感想法，但就是做不出來？完美主義拖延卡關的5個原因我知道應該要做什麼，但就是「停住了」
我感覺到心很浮，很焦慮，無法安靜下來好好完成目標。
一開始只覺得就是拖延症，也沒有想太多，因為知道自己個性本來就很拖，(我就是會在開學前一天才瘋狂趕暑假作業的人XD)，但隨著時間一久，這個問題影響我許多層面，我試著去挖掘這背後的原因是什麼
大概理出幾個原因：
2023-10-11
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