個人成長系列
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這是一個談論個人成長：好習慣養成、有效反思、所見所聞。
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智慧怎麼來的? 是年齡越大越有智慧？今天要分享的93歲醫師相當高齡，但是我相信智慧跟靜好都是從能「體悟人生」累積出來的。
無意間看到日日靜好這本書，看完之後非常喜歡裡面的內容，同時也推薦給一些朋友看。書裡談到許說中村醫師的人生智慧，將一些我們糾結心中的各種困惑，她給了很多建議。沒有那種灑狗血的
Jane你好！很有幫助喔，謝謝你細心和清晰的整理👏🌻
我已經接到超過五個人跟我分享中年危機的心情。
就在今年，我也正式邁向中年。
一個中年人聽著其他中年人訴說著焦慮，心情其實很複雜。
我聽到的焦慮大部分來以下：
「什麼時候可以不用再做基層的事情？」
很遺憾的，我想跟領薪階級的大家說，只要在職場的一天，總是有機會接觸並要做基層事務，只是多跟少的比例。
我常常聽到一些週邊的朋友或者在LinkedIn看到有人在分享，希望轉職後可以不要再做基層工作了，要把自己往上提升幾階。
近期看了一本好書，書名是「框架思維」
本書作者是三位專家，分別是大數據之父的維克多（Viktor Mayer-Schonberger)，經濟學人雜誌資深編輯肯尼斯（Kenneth Cukier)與柏林歐洲管理與技術學院管理學決策與模型數據中心主任弗朗西斯（Francis de Vericourt）
專業覆盤是指在自己專業領域上，專注回顧所學、所發展的一個過程。這篇文章分享了作者對於ESG領域進行覆盤的心得，並提出建議，可以幫助讀者思考自己的專業領域是否也需要進行覆盤。
為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？
一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響!
但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記
也許是老生常談了，但是列出清單可以大大消除壓力，也提升效率，增加幸福感喔!
因為憑空記住這些無止境的必做之事，確實會讓人喘不過氣。花時間寫下來可以讓人徹底紓壓，避免一心多用，同時記憶很多事情。
有一本非常棒的好書 : 《一流工作者都在用的待辦清單：省時、減壓、事情做得完的神奇高效公式》列出十個步
符合個人價值觀、興趣以及人生的目標設定，可以讓人活得更有幸福感與成就感。
怎麼說？躺平不是應該更快樂？
自信往往是有持續投入的毅力完成設定的目標之後，逐步建立的。
同時，有目標設定後，刺激我們發揮幹勁，隨後開始增加新技能練習，伴隨著成長型學習心態，對於預防老化與記憶減退都非常有正面效果。
目
試試看微笑吧! 有研究指出，微笑可以讓我們減緩心跳速度，降低壓力水平，即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容，大腦還是可以產生腦內啡，將愉快感受傳達到身體各部位。
另外，微笑也可以引發周遭人也跟著笑，營造出愉快的感覺，給人感覺更有魅力好印象。
孩童每天平均微笑多達四百多次，只有不到20%成人每天微笑超過
好習慣養成真的很重要！好習慣養成真的很重要！好習慣養成真的很重要！
我會從這本《七天養出一個好習慣》書中，連載52篇好習慣摘要在這裡分享給大家。
也會把看到的好書內容，簡單分享短文，傳達有趣又實用的好文給大家。
讓音樂飛揚吧~
音樂有效於治療病患的痴呆狀況以及各種精神問題，同時對於癌症病人也
