【持續成長的美好人生】好習慣系列 #6 —專心一致
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為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？
一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響!
但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記憶力，造成短期記憶力喪失。但是很多人喜歡一心多用，是因為一心多用的刺激會增加多巴胺分泌，短暫感到興奮滿足感。
專注力可以訓練嗎？
當然可以。
首先，要鍛鍊自己的專注耐受度，善用自己精神較好的時間做以下的練習：嘗試一次專注二十分鐘，到後面專注到四十分鐘完成一件事情。
什麼事情都好！
並且監控自己的思緒，周遭避免各種吸引注意力的物品，例如舒適的床，或者手機。
其他專注建議：
1. 開車時候避免一心多用會造成危險
2. 使用電腦工作記得不要開太多視窗
3. 安排郵件接收的時間。
—————
真的。試試看！
我試過，做事效率提高很多，可以讓我在白天正職工作之餘，在三個月內完成
👉93部長影片與短影音讀書分享
👉四月開始日更Thread
👉今天開始開起VOCUS文章撰寫
👉維持每週讀一本書的好習慣
擔任兩寶媽的工作（歐歐，這不是三個月內發生的啦，好幾年前就開始）
對了，這當中還出差海外一個月…..
只要你願意，一定可以活出你理想的生活型態。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現今快節奏的生活中，多工作業常被視為提高效率的方式。然而，大腦無法同時處理多個需要認知能力的任務，只能進行任務切換。研究顯示，多工反而使得每項任務的效率降低，因此，專注於單一任務可能更能提升生活和工作的效率，讓我們擺脫多工迷思吧!
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
我一直都是多工的愛好者，總是喜歡有多個事情同時進行，然後每天每個方向推進一點，一天推進多個方向，我就會覺得很有進展。有一類的人似乎很能熬，可以一整天都做一件事情，我則不然，常常一個東西做一下就覺得可以了，其他的事情明天再說。而具體我是怎麼管理我的多工進展呢？
在這篇文章中，作者探討了學習的目的和方式。他分享了一些歷史故事，並從中提煉出不同人學習的需求，包括解決問題、獲得資格或期待、社交需求等。最後，作者分享了 One Muse 的相關社群及預約隨喜體驗的資訊。這篇文章闡述了學習的目的多樣性，以及應將知識內化為自己的智慧。文章風格輕鬆，易讀。
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