我們從小到大，都避免不了被評價及被標籤的過程。我們從很小開始，就受這些人際回應的影響，不僅從中認識自己，也從這些看法和評論裡，辨識出哪些是自己認同的「我」，哪些則不。
如果，環境中總是出現對你大肆批評和攻擊的言語，那麼，你可能不知不覺中，就開始形成對自己的負面看法，也可能有非常多疑惑，像是弄不清楚自己究竟是什麼樣子？自己真的是別人說的那麼糟糕、那麼壞的人嗎？怎麼別人說得那麼斬釘截鐵，好像他比你還更知道你的真實模樣？
在那些被數落及被批評的日子裡，你可能常搞不清楚，究竟要怎麼做，才不會被人說話、才不會遭人非議？所以，你總要自己小心謹慎，把自己弄到神經緊張，很多事情過了，還要反覆檢視，就怕哪一個環節沒有注意到，就又惹到哪一個人，對你多加指正和批評。
這種日子，你肯定過的不輕鬆，人累心更累。你總是不懂，為什麼你要那麼害怕別人的三言兩語，也要那麼在乎那些負面的批評？好像一有負面的批評出現，你整個人都不應該活在這個世界上的樣子……
