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憂傷時,給自己光

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

活得很累的人生感覺裡,其中之一,便是深受痛苦情緒侵擾。因此,在生命的過程,知曉透澈如何為自己情緒急救,是不可或缺的學習歷程。

如何把憂傷痛苦的情緒化為對自己生命的關懷?

童年及成長過程的心理損害及正向情感經驗缺乏,將導致我們經驗幾種困難:

1.無法愛自己,無法相信自己的生命有價值。

2.渴求某種最完美、最理想的愛能出現在自己生命中,拯救自己。

3.時常經歷深層的孤寂,無論身邊有沒有人在,或是否還是有社交生活,深層的孤寂感仍時常盤據心頭,覺得自己和這世界沒有關聯。

4. 總覺得自己獨自面對乏力的人生,感到疲憊和無力,而這一切無人能理解和包容。

5. 內心感到混亂且掙扎,腦中紛飛的思緒,各種對自己的質疑和批評,還有許多激烈的聲音在腦中揮之不去,深受負面思緒(像是否定和攻擊)的侵襲。同時,這可能也影響我們與外在環境的關係,更加退縮及恐慌。

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